吃貨的福音！以後大膽吃甜食吧，還不發胖，但必須這麼搭配！

無論春夏秋冬，只要是愛吃的人什麼季節都有很多想吃的東西，並且為了美食可以去排隊去吃，或者專門跑很遠的地方，每次看到那些美味的東西，都會讓人忍不住的大吃一場，尤其是甜食，很多女生都非常熱衷，在家看電視還是出門看電影， 都會抱著很多甜食，甜食雖好，但是伴隨著就是可怕的發胖。那麼到底怎麼才能二者兼得？吃甜食但是不發胖。

甜食為啥發胖？

胰島素的分泌，吃甜食會讓人血糖有所升高，胰島素也會大量分泌，這個時候血液中多餘的血糖就會變成脂肪，胰島素還會讓人食慾增加，人們就會越吃甜食越想吃，造成了一個惡性循環。

反式脂肪酸，甜食很多都是焙烤出來的，包括麵包、餅乾、還有蛋糕這些裡面都是反式脂肪酸的身影。這些吃的多了之後，就會增加肥胖的可能，嚴重的話還會引起心腦血管疾病。

能量密度很高，我們常吃的甜食，其中大部分都是糖分和脂肪，卻很少有礦物質和維生素，如果這兩者相比，甜食的飽腹感就會弱一些，所以人都會多吃，卻不覺得飽。

甜食怎麼吃不發胖？

甜食在吃的時候，搭配一些膳食纖維很高的食物，這樣會增加飽腹感，而且還可以減少吃甜食的慾望，讓飲食變得更加均衡，可以在吃的時候搭配一些茶來喝，比如紅茶，蘇打水都可以。

找些可以替代的食物來搭配著吃，如果的確很愛吃甜食的人，可以在家自己動手做一些，比如在做的時候加入一些全麥粉代替白面，甜食也會更加有營養。比如可以用一些甜的東西比如葡萄乾代替白砂糖，也可以用蜂蜜來代替。

吃的時候要慢慢的吃，細嚼慢咽，而且可以多喝水，如果甜食吃太快，血糖也會跟著上升，多喝點水，可以讓你不吃太多。

最好在下午2點到6點之間吃，因為這個時候人體新陳代謝很快，可以吃一些甜食，晚上對於 甜食的吸收非常快，所以晚上一定不能吃。

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