喝冷飲、熬夜、生氣??名醫眼中的5大「禁忌」行為，你每天都做一遍

隨著天氣轉熱，迎接夏天的到來，很多人又開啟了「涼快」模式：喝冷飲、熬夜······而在本文的5大名醫眼中，這些行為嚴重影響健康。

喝冷飲

鄒艷勤：家族三代都不準碰冷飲

鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。

鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲。

夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？

「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

「聞雞起舞」去鍛煉

王隴德：早晨是「魔鬼時間」

王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4~5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2~3個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

熬夜

許良：對身體的損害，補都補不回來

許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。

夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的「過勞死」或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5~6點為正常睡眠時間，一夜睡7~8小時，一般不得少於5~6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

如果一天9~10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡「腦汁」，體力活動幾乎處于禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

生 氣

郝萬山：不生氣就不生病

郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

穿涼鞋、過早露腳

溫長路：腳手涼，會引發多種疾病

溫長路中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。

隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。

有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。

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