女人過30容易肥胖怎搞？這減肥寶典能拯救你

對女人來說，30歲可是一個分水嶺，30歲以後你婚姻、事業定都能擁有，順便那發福的體形也會擁有哦。那麼，為什麼女人普遍過了30歲以後就容易肥胖了呢？有什麼方法保持身材呢？一起來看看吧。

一、為什麼女人過了30歲就容易發胖

1、代謝降低

人體的基礎代謝在20多歲時到達巔峰，到了30歲以後身體的代謝就會漸漸降低，而代謝降低導致熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處，身體毒素也很容易堆積，從而就會造成身體的肥胖，讓你身材變形。當然如果你想輕鬆保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、生兒育女

30歲以上的女性大多已經是母親了，懷孕哺乳期間女性為了補充營養，女人進食量會增加，有時候甚至會攝入過多的營養。產後如果沒能及時調整和加強鍛煉，身材走樣就不難理解了。

3、不愛運動

中年以後就不愛運動了，總是喜歡待在家中，甚至是有些女性婚後一直都不會工作，長時間一來運動量自然就越來越小，再加上30歲的女人由於生活瑣事所困，就更沒有健身、郊遊和運動的心思了，所以就使得熱量消耗也隨之減少，這樣額外的熱量就會轉化成脂肪，就造成了身材慢慢的走形肥胖起來。

4、進入早更

很多人會覺得30歲後不會更年期，其實現在人們的壓力越來越大是很容易早更的，人們已進入早更階段就會激素紊亂，身體的很多的激素都會下降，這個時候身體發胖是很正常的！

5、不規則的飲食生活

因為工作和家務，導致不規則的飲食生活，這也是造成發胖的原因。忙而少吃正餐或改成只吃零食，這會讓身材曲線一下子變很糟糕哦！

二、4個方法避免肥胖

1、改變生活習慣

通常這個年齡的女性不是每天按部就班工作，就是在家裡做全職主婦，運動的時間和量都大大減少，加上腦力勞動也變少，生活趨於穩定後熱量消耗也減少。這種生活方式和習慣都讓肥胖很容易出現在這個年紀的女性身上，想拒絕發胖和保持好身材，改變生活習慣非常重要。

首先每天至少要有1個小時的運動時間，不管你是騎車、跑步、步行、打球、瑜伽還是其他的體育項目，把每天的運動作為一個生活習慣保持下去，有助於減少脂肪堆積，加快全身新陳代謝。同時可以多看看書多學習充電，讓大腦得到充分運動，腦力活動的耗能值也是很可觀的，而且還能預防腦部萎縮。

2、均衡控制飲食

如果你到了30歲這個年紀還像年輕時候那樣吃東西，餓了就吃或是偏好一些高熱高脂的食物，那發胖肯定在所難免。因此對於油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，一定要盡量少吃最好不吃，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，溫水是最好的排毒飲品，保證一天7-8杯可以有效減少肥胖機會。

另外，一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。

3、保持良好的精神狀態

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用，反之，總是情緒抑鬱會使生理機能發生紊亂，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積，而發生肥胖。所以平時應該保持一個良好的精神狀態，不要整天鬱悶，要心態平和、心情舒暢，經常多笑笑，這樣既有助於保持身材，也能幫你延緩衰老。

4、不放棄自我

女性在任何時候都是有權利保持美麗的，美麗是不分年齡層次的，30歲以後是女人最美的時候，這個時候女性的經歷和閱歷都是會在身上體現出來，堅持保養自己，不放棄愛惜自己，堅持身材管理，皮膚管理，你會發現你越來越美，越活越年輕。

所以可以多買一些修身和幫助改善身形的衣物，尤其對於產後發胖的女性，束身衣是很不錯的選擇。可以緊緻鬆弛的肌膚和脂肪，也能防止胸部下垂和外擴，讓身體的曲線感更好。平時無論是行走、工作還是逛街，都盡量收緊腰腹抬頭挺胸，時間久了體型自然會越來越好。

雖說女人過了30歲以後極容易導致肥胖，但並不是30歲左右的女人就註定要變胖，只要你能按照上面的方法來做，好好地管理自己的身材，再配合營養減肥餐使用，相信定能讓你在30歲以後遠離肥胖，依舊保持完美好身材哦。

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