懷孕時吃太多補品太胖，新手媽媽產後怎麼減肥
小伴語錄：新手媽媽該怎麼健康的減肥瘦身呢？
很多新手媽媽在懷孕的時候都會吃很多的補品，家長們也秉承著是兩個人在吃的選擇，山珍海味供應不斷，媽媽們也是來者不拒怕孩子會營養不良，當寶寶們出生了時候新手媽媽就會傻眼了，自己的身材變得臃腫不堪。
怎麼樣才能健康的減肥瘦身呢？聽小伴給大家慢慢分析，首先剛生完寶寶的媽媽們是不能夠劇烈拉伸的，所以有很多動作是不能做的。
側角伸展式
單側的身子支撐地面很考驗身體的平衡能力。兩腿前後分開一定距離，前腿膝蓋彎曲弓起腳掌踩地，後腿伸直支撐住地面腳背緊繃，上半身微微轉體腰椎發力保持挺直，兩個手臂要伸直並且水平抬起。
懷孕的時候必須要吃到無能為力，那才算對得起腹中的胎兒。這就是媽媽們的思想即使身材變得臃腫不堪，那也必須吃，這就是母愛。
戰士式
腿部弓步在瑜伽中是很常見的動作，效果也是很好的。兩腿分開兩個肩膀寬，兩個膝蓋向外側彎曲，屁股向後坐同時兩個腳後跟抬起，腿部動作一定要到位，腰椎保持挺直，兩個手臂伸出超過頭頂，兩手在頭頂上方合實。
那麼生完寶寶問題就來了，面對現在的身材一定有很多新手媽媽是無法接受的，之前是八十斤現在卻變成了一百六十斤。
半形式
拉伸腿部韌帶的好體式，那一定非半形莫屬了。坐在瑜伽墊子上，兩條腿伸直並且膝蓋後壓，同時分開呈一百二十度，上半身向前微微傾斜，腰椎發力保持上半身挺直，兩個手臂彎曲放於胸前，雙手合實。
剛生完寶寶身子還處於比較虛的狀態，不太適合過於劇烈的運動，拉伸強度太大的也不適合，所以新手媽媽挑選的減肥運動的體式時一定要根據小伴給出的意見。
蠍子式
倒立有助於頭部血液循環，頭腦混沌的時候來清醒一下吧！曲肘倒立手肘支撐住地面，腹部發力讓腰椎挺直支撐住空中的兩條腿，同時臀部向後坐，兩腿在空中前後分開前腿膝蓋彎曲弓起，後腿伸直。
挑選適合新手媽媽的瑜伽動作第一個要注意的就是不可以拉伸腿部，剛生完寶寶身體是很虛弱的，絕對不可以拉伸腿部韌帶。
鳥王式
兩條腿的纏繞體現出身體的柔軟程度，快來證明自己的實力啊。兩條腿相互交叉著站立，膝蓋同時緩慢彎曲，上半身向前頂，一個手臂手肘彎曲伸出超過頭頂，另一個手臂同樣彎曲放於腰際即可。
第二個要注意的是不可以運動時間太久，一般運動三十分鐘就可以了，運動時間過程怕新手媽媽承受不住。
曲肘倒立式
這個動作是今天最簡單的動作了很適合新手來學習。曲肘倒立頭部支撐住地面，兩個手臂把頭部夾在中間，腰椎保持挺直支撐兩腿在空中保持住平衡不晃動，兩條腿在空中膝蓋彎曲相互纏繞在一起。
第三個要注意的也是最重要的千萬不能夠受涼，這樣會留下病根。最好在陽光下準備個瑜伽墊子最好不過了。
其實新手媽媽還有很多需要注意的，在這裡小伴就不一一介紹了，想了解很多的可以關注小伴，小伴會繼續更新。聽過小伴給新手媽媽們的講解，應該都已經了解到那些動作不適合做，現在開始練習的話一個月就可以恢復到懷孕之前了。
今日話題：新手媽媽的健康減肥方法，快來看看吧！
