夏食鴨肉可去火
夏季是陽氣最盛,也是新陳代謝最為旺盛的季節,節令特點是燥熱,「熱」以「涼」克之,「燥」以「清」驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。以下是最適宜夏季養生的五大飲食。
■最佳調味品:食醋
酷夏炎熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
■最佳湯餚:番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。其所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。
■最佳肉食:鴨肉
鴨屬水禽,性偏涼,有滋陰的作用,特別適合夏天體內有熱、上火的人食用。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
■最佳飲料:姜棗茶
夏天炎熱,人體腠理開放,體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶,既能補體內陽虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒,恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。注意生薑少放,不去皮,煮的時間增加,放蜂蜜,這樣做不容易上火。
■最佳除濕蔬菜:苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
(國家公共營養師-寧繼艷)
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