便秘的「天然剋星」，三伏天多吃點，清腸排毒，小肚子也沒了

俗話說的好「對症下藥」，想要解決病痛就必須從根本上了解病情發生的原因和原理，從而針對病情的根本原因「對症下藥」。人們常常認為慢性便秘是不能根治的疾病，甚至有很多醫生對治療便秘也是失去了信心。中醫學認為，大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，即可形成便秘之病。雖然便秘的基本病變，屬大腸傳導失常，但也與脾胃肝腎等臟腑的功能失調有關。

便秘的「天然剋星」，三伏天多吃點，清腸排毒，小肚子也不見了

紅薯：在日常生活當中，紅薯可能很多人都愛吃，卻不知道它具有通腸潤便的功效，把紅薯煮熟之後，再倒入牛奶煮沸，加入適量的白糖。如果能夠長期食用的話，對於緩解頑固性便秘有非常明顯的效果。

魔芋

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

豆類

豆類裡面含有豐富的粗纖維，如果經常吃的話，可以有效的促進腸道的蠕動，從而能夠很好的預防便秘癥狀的出現。同時，豆類裡面含有的一些物質可以有效的減少腸道新陳代謝產物的堵塞。經常吃豆類也能夠幫助人體排出腸道裡面的毒素和垃圾，對人的腸道健康特別有利的。

益生菌

便秘的根源在於腸道，當腸道中益生菌的數量減少、腸道蠕動性變差時，就會引發便秘等一系列問題，所以，預防緩解便秘最為直接的方式，就是及時補充腸道中的益生菌，可選擇在飯後半小時，或運動之餘，沖泡一杯益暢衛益生菌，遠離便秘，從呵護自己的腸道開始。

西梅不僅含有豐富的纖維素，而且還含有微量元素以及果膠，喝一些西梅汁可以有效促進腸道的蠕動，這樣就會起到徹底清腸的效果，有效緩解便秘。

海帶是一種神奇的海中蔬菜，它質地肥美，口感脆韌，而且富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，被稱為「腸道清道夫」。海帶也是一種熱量非常低的食材，常吃還有助於減肥!

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