養生專家天天吃，每天晚上喝一豌，補血美容，滋養皮膚，養生利器

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南瓜小米粥 ，南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫學認為：南瓜味甘，性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功能，同時南瓜也可以滋養皮膚。

作為「五穀之首」的小米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米。

小米含鐵量突出，有很好的補血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍小米熬製成粥之後不僅保留了它本身的營養成分，也更利於吸收，因此小米粥也是小米最有營養的吃法之一。

注意：吃小米南瓜粥的時候注意不要吃魚，也不宜吃菠菜，南瓜與這兩者相衝，同食會對身體不利。患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用小米南瓜粥，以防病情惡化。

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