孕期吃這3種零食，媽媽和胎兒會更健康

很多育兒經驗介紹，孕期媽媽這個不能吃，那個不能碰，導致媽媽們每次吃東西的時候都要仔細斟酌一番，這些東西會不會傷害寶寶。可是要是10個月整天飲食素淡、平常，那還是得逼瘋媽媽啊。最近，我們後台就有媽媽問：孕期有沒有什麼可以吃的零食？有時候真的很饞。

這個還真的有，孕期在選擇零食的時候有兩個原則，一個是對寶寶沒有任何的傷害，一個是對媽媽沒有危害。畢竟你是一個人在吃兩個人的飯，不能只是考慮自己。孕期，有以下幾款零食，媽媽可以放心的吃。

酸奶

如果你在孕期的時候，孕吐不是很厲害，也沒有反酸的情況，那你可以喝酸奶。因為酸奶的營養價值比較高，而且它可以調節腸胃，增強免疫力。但是有一點需要提醒媽媽的，不要空腹喝酸奶，一定要提前吃一些東西，墊一下肚子，這樣胃部才不會出現不適的感覺。

核桃、腰果

核桃、腰果一類的零食，媽媽也是可以吃的，核桃的營養價值是毋庸置疑的，它含有豐富的蛋白質，鈣、磷等身體必備的營養物質，它的營養價值是雞蛋的好幾倍。核桃是補腦的佳品，孕媽在懷孕3-4個月的時候，就可以適當吃一些核桃了，因為這個時候，寶寶的大腦發育的比較快，多補充營養，能讓寶寶的增長智力。但是核桃等堅果雖然好，但是它的脂肪含量卻很高，平時不易吃的太多，一天4-5個就可以了。吃法可以變換花樣，可以直接吃，也可以煮粥，還可以做各種點心。

橘子、獼猴桃

橘子、獼猴桃，媽媽也可以吃，孕期在雌性激素的作用下，媽媽的胃口比較差，橘子和獼猴桃的口感酸酸甜甜的，可以增加媽媽的食慾。而且橘子和獼猴桃中含有豐富的維生素C，可以滿足孕期媽媽需要的維生素，紡織孕媽出現便秘的情況。

懷胎10月是個非常不容易的過程，媽媽的身體會出現各種疼痛，身材也會變的臃腫，整個人顯得很是笨拙，行走起來很不方便。還有些媽媽整宿整宿的睡不好，整個人也顯得很是疲憊。如果這個時候，媽媽不能吃這個不能吃那個，那真的很委屈，其實有些零食並不是洪水猛獸，適當的吃一些反而對身體有不少好處呢。

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