酷暑炎夏 養生有道
大暑一過，酷熱難耐，很多人便開啟了「涼快」模式。但是其中一些看似是「夏季專屬」的常見行為，實際卻是在不知不覺中損害著我們的身體健康。為此，介紹幾則夏季養生方法讓大家安然度夏。
勿要貪涼 順應陽氣
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。夏季人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時更應該注意養護陽氣。《黃帝內經》中說：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。」不難看出，如果損耗了陽氣會對生命健康造成危害。
在夏天，無節制吃冰棍、喝冷飲、長時間對著空調吹、運動後立即沖涼，長期如此，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、身體畏寒、四肢冰冷、腹瀉胃疼、患腸道疾病等，還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。
因此，夏季貪涼是不可取的。該熱就得熱，該出汗就得出汗，要順應陽長的規律。正如《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。在飲食上，夏天可適當用姜等食物來溫中散寒；熱水泡腳、洗熱水澡利於機體排毒；適當運動可以加速體內的新陳代謝，有助於發汗。
起居有常 不妄作勞
炎夏，夜晚悶熱潮濕，很多人也開啟熬夜模式。中醫認為，夜卧則血歸於肝。夜間是人體代謝的關鍵時期，如果經常熬夜，人體正常的代謝機制就會發生紊亂，導致陰虛火旺，引發眼舌乾燥、咽喉腫痛等一系列問題，長久則易引起腎氣不足，使人感覺易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會隨之下降。不僅如此，熬夜還會使人提前衰老、皮膚變差，另外還會造成記憶力的下降，甚至還會引發一系列的身心疾病。
《黃帝內經》中有：「起居有常，不妄作勞。」意思是要按照正常的規律生活，不要過分勞累。夏季晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的，但不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。「過時不候」是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠，所以，夏季晚上入睡時間不要超過晚上12點，而且還應該注重午睡，夏日夜短，午睡可消除疲勞、補充精力，時間以半小時為宜。
苦味食物 趕走心火
三伏天，即使是平時溫文儒雅的人，也容易變得煩躁不安，易發脾氣。
中醫認為，心與四季中「夏」相應，心是「精神之所舍」，主宰著人的情志和思維意識活動。夏季時心陽最旺，功能最強，而「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。所以人們在此時要順應天氣的變化，重點養護心臟。
中醫講究「葯食同源」，夏季降火自然也離不開食物。而苦入心經，能泄、能降，可見苦味食物是「心火」的天敵。
苦瓜，中醫認為，有滌熱、明目、清心的功效。夏季食用苦瓜，清暑熱、開胃口，可減輕夏季不想吃飯的問題；金銀花是中醫清熱解毒的首選中藥，特別是現在都比較流行以花泡茶的養生習慣，夏季備些金銀花來泡茶，是很好的清暑之品。尤其是在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，用金銀花來「滅火」可謂是好辦法；夏季用蓮子心泡水也是很好的選擇，別看蓮子心味道非常苦，清心火的效果與它的苦味一樣強勁。《溫病條辨》中說，蓮子心由心走腎，能使心火下通於腎，同時又能使腎水上潮於心，達到雙重清火的效果。
除了苦味的食物，夏季還要注意盡量多喝一些白開水，此外，預防心火還要保持冷靜、樂觀的心態，分清輕重緩急，盡量避免緊張、焦慮、暴躁等情緒的產生。（蔣晨）
來源：中醫中藥網
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