節食減肥和運動減肥，這兩者的區別在哪？哪個更靠譜

有這樣兩種減肥的方法，一種是以節食的方式去減肥，一種則是以運動的方式去減肥，對於這兩種減肥方法，它們的區別在哪？哪個更靠譜呢？

小編相信，我們很多人應該知道的是一個觀點，那就是運動減肥在健康上，肯定是要優於節食減肥的。

但是，我們很多人為了減肥是可以不要健康的，或者說就算捨棄自己的一點健康，也是要把肥肉給減掉的。

那麼這就涉及到了一個問題，節食減肥和運動減肥，這兩者哪一個更有效呢？哪一個減肥效果更加靠譜呢？小編我接下來就給大家分析一下。

一，節食減肥

我們要知道一個關於減肥的知識點，那就是我們如果要把肥肉減掉，那麼我們身體的攝入是必須要小於自己身體的輸出的。

我們身體攝入的量越少，輸出量越多，那麼自己肥肉減少的速率就會越快，而節食減肥這個方法，就是儘可能的去讓我們的攝入減少，從而幫助我們減肥。

也就是說，只要我們吃的東西少了，自己的肥肉肯定是會掉下去的，體重也肯定是會逐漸的減小的。

但是，我們要知道的是，通過節食的方法去減肥，我們減掉的不僅僅只是自己的肥肉，減掉更多的是自己身上的肌肉。

我們身體中肌肉量的流失，會給我們的身體帶來極大的影響，比如體質變差，力量減弱，以及有效我們減肥效果的基礎代謝也會降低。

我們要知道一件事，那就是，基礎代謝率的逐漸降低，是我們節食減肥必定會反彈的一個重要原因。

隨著我們節食減肥的逐漸進行，自己在一開始進行的時候，效果會比較明顯，但是這並不是一個長遠的減肥減重計劃，並不能有效的幫助自己一直減肥。

也就是說，如果我們不想長期減肥，而只想突擊的瘦幾斤，為了某一項體重測試，而必須減掉幾斤體重的話，迫不得已之下，我們就可以去選擇節食減肥。

二，運動減肥

眾所周知的是，運動減肥是一項很健康的減肥方式，但是，小編我想告訴大家的是，並不是說我們如果運動了，那麼自己的肥肉就一定減掉。

運動對於我們的減肥效果來說，起到的只是一個輔助的作用，真正起決定性作用的，還是我們在飲食上的控制。

另外，我們還應該知道的是，所謂的運動減肥，指的並不只是跑步之類的有氧運動，我們如果要想減肥可以長期穩定的進行下去，那就勢必要進行一些無氧的力量訓練才行。

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