長期對著手機和電腦，你的眼睛還好么？多吃這幾款食物保護眼睛吧！

1、桑葚

早在兩千多年前桑葚就已經是皇帝御用的補品，到了現代又被冠以「21世紀最佳保健果品」的稱號，桑葚的保健作用可謂實至名歸。現在人們長期對著手機和電腦，很容易出現眼睛乾澀、容易疲勞等問題，經常是桑葚可以有效的緩解眼部疲勞和乾澀的癥狀，有很好的明目效果。

2、豬肝

很久之前人們就發現豬肝不僅補血，還有治療夜盲症的效果。《千金·食治》和《隨息居飲食譜》中都有對於豬肝明目的記載。豬肝中含有的維生素A可以緩解眼白表面乾燥、皺縮等癥狀。常吃胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物也有同樣的效果。

3、橘子

人體缺乏維生素B2時會導致眼睛密布血絲、怕光、容易流淚的眼部問題，可以吃橘子、西紅柿等解決。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素A和胡蘿蔔素有養肝明目的效果，經常吃可以緩解眼部疲勞，鬆弛眼部肌肉和神經，起到預防近視等眼部疾病的效果。而且過長時間的在電腦屏幕前工作，視網膜上的紫紅質會加速消耗，應該多吃胡蘿蔔等富含維生素A的食物進行補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！