跑跑走走和持續不斷慢跑哪個健身效果更好？原來他們最後悔的是這件事

如果跑的速度足夠快的話，跑跑走走甚至比不斷慢跑還要好。但是如果慢跑一會兒溜達一會兒的話，那還不如不要停下來。但是其實慢跑對於大部分人來說，其實並不是一個很理想的運動。

跑步要量力而行。你能跑多快，能跑多遠，都要有一個度。其實跑步跑到什麼程度最合適呢？就是跑到能出汗，但是喘氣不要太急，跑著的時候說話能說利索，不能跑到上氣不接下氣，說一句話都費勁，這樣是不行的。

慢跑與快走同為有氧運動，一直是深受減肥者的喜愛，簡單有效，減肥效果更是相當不錯，慢跑半個小時大約可以消耗掉300大卡的熱量，比快走稍微多一些，但對膝蓋的損傷也相比較大一些。

一是必須有氧運動

二是足夠的運動時間

三是運動的強度必須在減肥心率內

所謂的連跑帶走，就滿足不了第三個要素。

想讓脂肪燃燒，必須要達到減肥心率。

這個心率是你最大心率的65%到85%之間。

跑步目的，健身而已，減肚腩，雖我本身不胖，準備練小腿肚肌肉 腹肌 慢慢進入格鬥狀態.。現在走路腹部自動收縮，綜合就是急行軍狀態，累了就走 ，緩過勁就跑。

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