男人每天堅持「慢跑」，身體會發生3個「變化」，看你佔了幾個？

慢跑是一個十分有意義，而且方便的運動，它在任何時間，任何地點都可以進行，如果在早晨跑步可以舒緩身體，是一整天的，精神都飽滿，晚上跑步可以放鬆自己，有助睡眠，而且長期慢跑對身體非常好，很多人早上都有慢跑的習慣，尤其中老年人，經常慢跑，會對身體不發生很多好處，那麼，男人每天堅持慢跑，堅持一個月後，這三個變化你都感覺到了嗎？

男人每天堅持「慢跑」，身體會悄悄收穫這3個變化，你感受到了嗎

1、心臟更健康了

心臟是人體非常重要的器官，也是非常容易老化的器官，所以很多人到了中年，很容易患心腦血管疾病，但如果有慢跑的習慣，它可以起到保護我們心臟的作用，因為慢跑可以改善心臟血管的功能，人體的血液循環也會加快，可以預防血栓的形成，對我們保護心臟非常有效，另外，許多中老年人平時活動比較少，在平時可以堅持慢跑，這樣可以預防心臟衰老，而且對健身體健康非常好，

2、肺活量提高了

平時堅持慢跑不僅對心臟有好處，而且可以鍛煉我們的肺活量，因為慢跑是需要呼吸的配合，所以慢跑是血液中的氧含量，也會增加人體的肺活量，主要取決於胸部的收縮與擴張，但隨著年齡的增長，肺活量也會出現下降，所以在平時我們可以堅持慢跑運動，使我們的肺活量增大，而且對身體健康很好

3、肌肉更結實了

每天堅持慢跑，對身體的器官非常好，而且也會使我們全身肌肉得到一個鍛煉，許多人堅持慢跑一個月，他會發現肌肉越來越壯實，你知道隨著年齡的增長，我們的肌肉也會逐漸變老，但是慢跑可以增加肌肉，中毛細血管的數量，在慢跑後可以多吃一些富含蛋白質的食物，促進和改善我們的肌肉生長，

慢跑的注意事項：

無論什麼樣的運動，我們都要掌握好方法，慢跑也是一樣的，慢跑時首先要培養腳跟先著地的習慣，這樣可以減少對膝蓋的損傷，無論什麼樣的運動，在運動前一定要先熱身，

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