更年期到了先別慌，這樣做可以減輕癥狀

更年期是每個女性都不願面對的，不僅是因為它是步入老年期的前兆，更是因為在這個期間，會出現多種更年期癥狀，給女性的生活和工作都帶來了影響。

是不是每個女性的更年期都是難熬的呢？這可不一定哦。

每個人的體質不同，更年期表現癥狀和程度也不相同。有的女性到了更年期，沒有任何癥狀，或者是微乎其微的表現，所以就覺得沒有更年期。但是也有女性更年期癥狀比較明顯，會出現潮熱、失眠、煩躁等癥狀。

當出現更年期癥狀的時候，我們也先不要慌，正確的調養是可以減輕更年期癥狀的。

一、心態調理

潮熱、煩躁、失眠等癥狀，肯定會影響女性的情緒，但是如果不能好好調節自己的心態，任由其發展，不僅會使癥狀越厲害，嚴重的還會導致抑鬱症的發生。所以學會轉移注意力，調理好心態很重要

二、飲食調理

更年期飲食應以清淡為主，而且由於這時期體內雌激素下降厲害，可以多吃黃豆和傾 城 蜜。黃豆富含大豆異黃酮，被稱為植物雌激素，日常多吃，對女性身體有好處。

而傾 城 蜜採集的是中藥花的花蜜，有滋養溫補卵巢的功效，從而促進自身雌激素分泌，來緩解更年期癥狀。

三、生活調理

生活要有規律，不熬夜，保持規律的作息時間，這樣才能更好的減輕睡眠問題。

四、運動調理

每周進行適度適量的運動，可以促進新陳代謝，調節內分泌，對減輕更年期癥狀，也是有幫助的。

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