出汗等於減肥減脂？別逗了，小心脫水！

很多人認為出汗就是減脂，認為出汗越多，就代表脂肪消耗的越多。每次運動都大汗淋漓，就有一種「掉了好多肉」的感覺。但事實真的如此？

大量出汗真的能減脂么？

運動出汗確實是理想的減肥方法。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

不過，若只是為了出汗減肥而出汗，譬如，使用蒸桑拿、「暴汗服」等等這種發汗減肥法，是並不會有減肥的效果的。

因為，汗液中除了有少許鹽分及尿素等物質外，其餘 99% 的成分都是水。且汗液中很少有脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，所以，出汗只是排了水而已，脂肪並不能直接變成汗液排出體外，而人在失水的狀態下也只會暫時的減輕體重。

另外，如果一味的追求出汗，穿著不透氣不吸汗的發汗服、桑拿服，長時間待在高溫環境下，又不及時補充水分鹽分，就會導致體溫失衡，神經內分泌紊亂，從而引起中暑、脫水等需要醫療干預的情況，嚴重時，甚至會導致臟器衰竭、危及生命。

運動出汗越多代表減肥效果越好？

運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標，而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。

大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

最後，葩姐提醒：

無論是哪種一蹴而就，不用付出努力就能快速減肥的減肥法，註定都只能無功而返。

畢竟，羅馬也不是一天建成的，健康減脂必然也是一個長期的過程。

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