三伏天女人要喝這碗粥，美白去濕氣，越喝越苗條！

夏季是食補的好季節，天氣濕熱，雨水頻繁，空調房和大烤爐冷熱交替，這個時候人體的濕氣就會很重，夏日飲食很多人都貪涼，喜歡吃很多冰飲和甜品，這個時候食補就要跟上。

一方水土養一方人，南方的朋友愛喝粥擅煲粥，各種各樣的食材到他們手裡，都能煲粥，他們的粥可大有講究，溫補的、清熱降火的，美白除濕的，各種各樣，分門別類。粥作為夏日飲食的首選，有很多做法，今天教大家用三種食材做一道美白除濕的養生粥，輕鬆幫你解決夏日的兩大難題。

這道山藥薏米紅豆粥輕鬆解決了女性夏天美白和除濕的兩大難題，而且口味極佳。山藥不論是做湯還是煲粥的是極佳的食材，不僅能讓粥的口感更加香糯，還能讓粥更加滋補鮮美，這道粥的關鍵是薏米，薏米即可煮湯又可做糖水，有清熱利濕，健脾，去水腫的作用，夏季食用最合適不過。

準備食材：糯米、珍珠米，薏米，山藥、紅豆

1、將山藥去皮，讓如水中浸泡，然後削成絲，裝入大碗中

2.將薏米和紅豆放入水中浸泡30分分鐘，糯米一把，珍珠米3把放入水中浸泡

3、將浸泡好的薏米和紅豆加入適量的水。蓋上蓋子燉煮，大火煮開，接著轉小火慢慢燉煮，煲1個半小時的時間。1個小時後打開蓋子加入山藥絲和泡好的米轉小火煲煮30分鐘（如果想吃口感脆一點的山藥，就等米倒入鍋中的時候加入山藥絲，加一把糯米會讓粥變得更加粘稠，不用加增稠劑

出鍋裝碗啦，山藥口感軟糯，有補肺益氣，健脾補虛，固腎益精，益心安神，強志增智，滋潤血脈，寧嗽定喘，輕身延年的作用，山藥是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維使食用可以產生飽腹感。紅豆質地溫和能很好的綜合薏米的寒涼，不至於讓薏米的寒涼傷胃，還可放上一些滋補的紅棗桂圓來補血。

三伏天是食補的關鍵季節，三伏天女人要喝這碗粥，美白去濕氣，補充膳食纖維，越喝越苗條！

這道簡單的快手粥你學會了，快動手試試吧。

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