脾胃不好如何調理？推薦一款食療粥，健脾和胃，促消化！

平時生活的不規律過度的緊張焦慮導致胃腸腹瀉或便秘，進而出現食慾不佳消化不良等癥狀，反反覆復脾胃消化不好，水谷精微物質不能被身體消化吸收導致機體營養不良，會出現乏力疲勞等機體功能下降的表現，胃腸功能失調導致腸道內菌群平衡環境被打破，出現了口腔的異味這些都是脾胃不好的常見癥狀，我們該怎樣應對呢。

1.1按摩，可以按摩鼻頭、足三里和肚臍兒，鼻頭是脾臟在面部的反射區，每天撫摸這裡可以反射性地調理脾臟，我們多次講過的足三里是胃經的一個重要穴位，可以健脾和胃調中理氣通絡導滯適合各種類型的脾胃病，也是養生最常用的一個穴位。

2.營養食療山藥粥，山藥可食葯兩用是滋養脾胃的佳品，具有促消化健脾和胃調整腸道菌群的作用，每天用適量的山藥去皮切小塊與米一同煮粥，是調理脾胃養生的佳品膳食。

3.脾胃四怕，切記脾胃怕生、怕冷、怕搶、怕餓少吃生冷刺激食物，每頓飯要七分飽按時吃飯，是養脾胃的先決條件。

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