眾所周知，女性在40-55歲會進入一個特殊的時期，叫更年期。在這個時期，女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少，體內各項機能也有衰退，女性逐漸步入老年生活。除了潮熱出汗，煩躁易怒，經期紊亂，失眠敏感等直觀的更年期綜合征之外，更年期女性也會發現外貌體態也有變化。更年期女性開始變胖，臉上開始出現皺紋和色斑，皮膚也開始隨著身體衰老，那麼在這個時期，更年期女性怎麼保養皮膚呢？專家給你幾個建議能讓你容光煥發。

1，充足的水分

皮膚衰老首先是從缺少水分開始的，所以更年期女性保養皮膚，最好注意多喝水以補充充足的水分，保持皮膚水潤透徹。水是人體代謝最重要的成員，多喝水可以促進體內新陳代謝，滋潤皮膚，還可以防止皮膚油膩。早晨一杯淡鹽水，可以清腸毒以排除皮膚毒素。晚上一杯傾城蜜水，可以促進睡眠。

2，充足的睡眠

更年期女性有充足的睡眠就會有紅潤又富有彈性的皮膚，如果睡眠不足則會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，導致皮膚顏色晦暗，皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，變得粗糙。睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，而當人睡眠充足時，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。

3，充足的運動

更年期運動能促進細胞的新陳代謝，還能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。運動還能令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法。

4，充足的營養

營養不僅決定著人的體態，而且也決定著皮膚的狀態，皮膚對營養失調最敏感，幾乎所有的營養缺乏症都可以在皮膚上留下痕迹。所以更年期女性應該在保證膳食均衡的基礎下，多吃對皮膚保養有好處的食物，比如多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜、牛奶和豆漿，蔬菜水果中的多種微元素對皮膚的保養有去角質，保濕增白等不同的好處，喝蜂蜜可以清腸排毒，延緩衰老，還可以補血氣，淡化色斑，更年期女性喝蜂蜜最好喝傾城蜜，還可以保養卵巢，補充雌激素，緩解更年期綜合征。更年期女性常喝牛奶可以美白皮膚，還可以滋潤皮膚，保護表皮，防裂防皺。更年期女性也應該常喝豆漿，豆漿里含有植物雌性激素，可以幫助協調內分泌，延緩衰老還可以促進血液循環，抑制皮脂分泌，滋潤皮膚。

5，充足的快樂

俗話說：「笑一笑，十年少。」更年期女性要保證良好的心態和充足的快樂，如果總是愁緒滿懷或者長期緊張、壓抑的話，還會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。所以，更年期女性要學會調節自己的情緒，維持在能夠擁有一個良好的心態。

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