脫下皮褲的鄧紫棋竟然連馬甲線都有了！完美逆襲讓人刮目相看

輕奢閨蜜丨Beauty

關注蜜姐，讓美成為一種體驗，輕奢而不浮誇。

被稱為「巨肺小天后」的鄧紫棋從出道以來便成為了人們議論的熱點話題，一向被嘲笑個子矮、腿粗的她近日終於完美逆襲，練出了腹肌！

在「炫腹」這件事上，我國各線女明星們都拿出過吃奶的勁頭兒……

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專業被黑二十年的袁姍姍,在微博大秀馬甲線之後收穫了一大批黑轉粉。

一直走柔弱路線的趙麗穎也畫風突變,以皮膚Duang~Duang~反光的健美女神形象出鏡某運動品牌廣告!

頂著「女王才配流汗」這句名言光環的王珞丹，自然也要大秀身材，證明自己豆大的汗水終於種出了甜果子。

蔡依林多年舞蹈練習的成果，雖然身高不佔優勢，但身材還是很可以的。

世界上最可怕的就是，比你顏值高、身材好的人，還在比你更努力地變得更好！

所以，你還在等什麼？

「兩星期馬甲線計劃」還不趕快練起來！

STEP1：交替抬腿 練習時間60秒

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Tips：雙腿交替抬起，速度不要過快，腿放下時也要保持懸空狀態。注意伸直腳尖，收緊小腿。

STEP2：仰卧踢腿 練習時間30秒

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Tips：稍微抬起頭部，加強核心肌群的鍛煉。小幅度交替抬腿，刺激下腹部肌群。注意腳尖一定要伸直。

STEP3：空中腳踏車 練習時間60秒

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Tips：肘關節與膝關節盡量貼近，左右兩側交替進行。速度不要過快。

STEP4：交替觸碰腳踝 練習時間30秒

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Tips：頭部微微抬起，左手儘力觸碰左側腳踝，然後右手儘力觸碰右側腳踝，兩側交替進行。老酸爽了。

STEP5：卷腹運動 練習時間30秒

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Tips：雙臂伸直可以幫助發力，下巴注意向內收。

STEP6：側卷腹運動 練習時間單側30秒

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Tips：右腿搭在左腿上，雙腿保持彎曲，著重腹部右側肌肉發力，卷腹。一側結束後換對側聯繫，腿部反搭即可。

STEP7：收腹運動 練習時間單側15秒

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Tips：側平板支撐，抬腿收腹，同側的肘關節與膝關節儘力貼近。結束後換對側繼續練習。

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