產婦多久能恢復？新手媽媽坐月子「掌握」9點，助你儘早「凈宮」

女人剛剛生完孩子以後，會排出大量的血液，被稱之為「惡露」。但是，大家都並不清楚，生完寶寶以後，惡露需要多長時間才能排乾淨。那麼，今天小編就要和大家聊一下關於，產後惡露的「存在期」生完寶寶以後，多長時間才能排乾淨惡露呢？

雖然說，惡露看起來比較反胃。但是，隨著惡露的排出，有利於產婦身體的恢復，對於子宮的健康是有很大關係的。但是，關於惡露排出的時間是因人而異的，因為每個人的體質是不同的，所以說，也存在著一定的差異。一般來說，生完寶寶以後，大約需要20天左右的時間就能排乾淨了。但是，一些恢複比較慢的剖腹產媽媽來說。惡露的光臨會在整個月子期，也就是最晚一個月的時間，將惡露排乾淨。

如果想儘早排出惡露，不妨這樣做：一、不要用涼水在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。冷飲也不能吃，不要貪嘴哦。

二、注意個人清潔產後1周後可洗浴。但新媽媽洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以38℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。

三、勤換內衣褲產婦在排惡露的時候，因為量比較大，很容易將內褲染上污血。盡量做到每天勤換內衣褲，並且，在上完廁所以後，用清水洗私處，減少細菌的繁殖，對於女人的私處健康是非常有幫助的。四、適當的運動當傷口或者是私處，沒有疼痛感的時候，不妨在房間里多走動，來幫助污血儘快排出體外。對於，會陰的傷口恢復有一定的效果，這種站立的姿勢，非常有利於傷口癒合和排出惡露。

五、均衡飲食調理身體產後調理身體需要一步一步來，但是也不能無節制的進補，要全面均衡的攝入營養，講求葷素搭配、粗細搭配，水果蔬菜、穀物蛋白都要涉及，肥甘厚味、辛辣刺激的食物要少吃，以免刺激腸胃，影響消化。六、房間不能不通風我們都知道產後虛弱，所以，很多地方也就出現了產後不能通風的說法。門窗緊閉，拉上窗帘，產婦坐在床上，嚴防風寒侵襲。

七、不要長時間的勞累很多寶媽都說，月子時擔心婆婆照顧不好孩子，所以就一直自己帶著孩子，餵奶，換尿布都是親力親為，有時候還要自己做飯，根本就沒有好好休息。出了月子後，經常腰酸背痛，各種難受，這是留下月子病了。分娩時，寶媽的身體極度消耗，身心俱損，坐月子正是給寶媽一段修養的時期，讓寶媽從身到心進行修整。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難

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