夏天是調理陽虛體質的黃金季節，把握七大原則，陽氣旺盛如火

很多人都知道「春夏養陽，秋冬養陰」，但是適逢炎炎夏日，陽氣最盛之時，養陽最佳季節，卻往往不知道從何養起。甚至有些人在夏季不但沒有好好養陽，反而不斷地傷陽，讓陽虛體質更加雪上加霜。針對夏季養陽，養生虎給出4忌3宜7主張，若能好好遵守，秋去冬來，陽氣彌旺。

1，忌久吹空調

中醫認為「寒則傷陽」，長時間呆在空調房很容易導致傷風感冒，尤其晚上怕熱的人可能整夜都開著空調。夏季感冒更容易損傷陽氣，尤其是進入三伏天的長夏，空氣濕度較大，特別容易被「濕邪」侵襲。即使沒有傷風感冒，夏季氣溫高，人體毛孔舒張，也易被「濕氣」入侵，「濕勝則陽微」，陽氣損傷再所難免。

當然也不是說晚上睡覺再熱也不能開空調，如果確實溫度高得難以入睡，養生虎建議，在開空調的同時將窗戶適度打開，保持一定的通風比較好。代價就是可能比較費電。

2，忌熬夜

古人講究日出而作，日落而息，夜晚本身就是陽氣收斂的時間，更適合休息斂藏。但是現代人由於各種各樣的娛樂條件，夜生活越來越後延。熬夜傷肝傷腎精，既傷陰也傷陽，長期熬夜也會導致陽虛體質。

3，忌食冷涼

古人云：冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑本身是溫性，為什麼偏偏夏天吃？這是因為養生的關鍵就在於順時，夏天是陽氣旺盛的時候，那麼就應該對它好好培養，尤其是陽虛體質的人。因此夏天如果經常吃冷飲、喝冰鎮飲料啤酒，就像是在燃燒的火堆上邊加了一盆冷水。

4，忌過量飲酒

有些人可能認為酒是扶陽之物，既然夏天應該養陽，喝酒不是剛好嗎？沒有錯，適量飲酒的確是有益的，連國外最新研究都打破了我們原以為的備孕期不應該喝酒的觀念，證明男性適量飲酒精子活性更高。但是這一定要適量，過量的話傷肝、傷胃、傷精、傷心，加重陽虛體質。

1，宜鍛鍊出汗

夏天溫度高，即使坐著不動都會汗流浹背，不過主動出汗和被動出汗還是有區別的。被動出汗只是皮膚淺表出汗，而主動出汗則是身體深層由里到外排出水分和代謝物。主動鍛鍊出汗後，身體會明顯倍感輕鬆。從中醫角度講，夏天陽氣外浮，最適合運動，有利於通陽。通陽是治療寒濕阻遏、痰凝瘀阻等引致陽氣不通的方法。

2，宜滋補養身

很多人認為冬季是應該進補的季節，這其實是一個誤區，其實按照中醫理論，進補不分季節，有虛就可以補，因此一年四季均可。不過夏季進補不同於冬季滋補以溫熱為主，夏天人體消耗較大，所以進補應該以養陰生津為主。

明張景岳《新方八略引》曰：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。因此，夏季即使養陰生津也會補陽大有幫助，讓陽氣生化無窮。所謂冬病夏治有望除根。

3，宜充足睡眠

夏天由於晝長夜短，天黑得晚，另外溫度也高，所以很多人休息睡眠成了問題。如果沒有辦法早睡的話，那麼午休時間最好要保證。中醫養生講究睡「子午覺」，「子時大睡，午時小憩」，《黃帝內經》說："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。

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