不論男女，清晨能堅持這4個好習慣，你可能比同齡人更長壽！

俗話說，一日之計在於晨，人的身體在休息了一個晚上之後，早上起床是最有精力，也是最適合養生的時候，這早上這個養生黃金時段，不論男女，清晨能堅持這4個習慣，你可能比同齡人更長壽！

1、賴一會兒床

早上醒了之後，別急著起床，因為剛醒的這個時間段，是陽氣生髮的時間，很容易被疾病入侵，所以剛起床的時候最好緩一緩，在床上坐一會，或者是躺幾分鐘，給自己一個緩衝的時間，如果起床太猛的話，可能會讓心臟跳動太快，對心臟不好！

2、早上起來一杯白開水

注重養生的人都在知道，早上起床後，喝一杯白開水對身體是很好的，因為人的身體經過一個晚上之後，體內的水分會流失，早上喝一杯水，不僅能給身體補充水分，還能緩解便秘，而且早上起床後，血液比較粘稠，喝一杯水的話，能稀釋血液，加速血液循環，能預防心血管疾病！

3、按摩頭部

這是小編經常會有的一個習慣，因為早上起床後，大腦還沒有清醒過來，處於一種比較懵的狀態，這個時候我會按摩頭部幾分鐘，在這個過程中，大腦也會慢慢的清醒，重新恢復活力，也能釋放壓力，有助於身體健康！

4、早起排便

如果每天早上都能堅持排便的話，對身體是特別好的，一天中，早上是排便的最佳時間，這個時候排便可以排掉前一天留在體內的毒素，不過排便的時候，要注意了，不能太用力，太用力的可能會讓血管破裂出血，很危險！

這4個好習慣，不論男女，只要每天都堅持，你可能就會比同齡人更長壽，改掉不好的習慣，養成好的習慣，每天適當運動加上合理的飲食，肯定能讓你更健康、更長壽！

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