80歲的年齡18歲的身體，她怎麼做到的，趕緊學起來吧
聽說練瑜伽的人分為兩種，一種是身材不好的，三天打漁兩天篩網，一種的身材好的，從不偷懶，為什麼呢？
因為練習瑜伽的好處實在是太多了，例如可以燃燒脂肪、健身塑體、增強心肺功能，降低膽固醇等等，這麼好的一件事怎麼能不在日常生活在去堅持呢？有的人說，我就是意志力不夠，我很忙......那是，偷懶的理由可以成千上萬，但一旦你想努力，那就只剩一個。你可以多自己報一個瑜伽班，這樣就有了約束力；也可以給自己買幾件美美的瑜伽服，裝飾下練習瑜伽的客廳；或者是記錄自己練習瑜伽之後的體重變化，這些都能讓你忘記練習瑜伽的辛苦，增加練習的樂趣哦。好啦，不能讓你猶豫太久，接下里趕緊跟我來練習幾個動作吧。
1、駱駝式
漢字從象形字延伸開來，瑜伽的動作也是取材於生活中，如果你是個用心觀察生活的人，你也可以創造出更多新的瑜伽動作哦。
體式要點：這個姿勢可以糾正駝背。跪式，雙腳腳趾指向後方，右手手掌撐地，彎曲右腿膝蓋，腳尖指向右手腋窩部位，腳心朝上。左手臂向後上方伸展，將頭部往後仰，頸部盡量向後方延展，脊柱也慢慢向後彎曲，臀部向上收緊。
2、狂野式
在瑜伽界有句名言：脊柱越柔軟，人就越年輕。趕緊自我評分吧，這個動作拍照也很酷哦，趕緊下功夫去練。
體式要點：雙腳與肩同寬站立、屈左膝，將上半身向後反轉，感受腹部面向天花板，左小腿向後彎曲，右腿伸直，右腳的外側緣撐地
右手壓實地面，臀部夾緊，將腹部向上抬高到極限，將左臂向頭頂方向伸展，保持勻稱的呼吸。
3、側鴿式
清新綠植搭配微型水池的小院子，在此練習瑜伽該有多愜意啊！美景美人美心情，那還會有疾病纏身的說法呢？
體式要點：右腳在前左腳在後兩腳岔開，壓在墊子上，右腳膝蓋彎曲小腿向後收回，左腳小腿向上彎曲並向背部拉進，雙手往後順著身體延展，提升胸腺，往後捉住左腳腳尖，頭部自然看向右前方。
4、側鶴式
在石階石柱上練習瑜伽小編是不提倡的哈，萬一有個不小心那後果可嚴重了，除非你有十足的把握，初學者切勿模仿，還是乖乖鋪張瑜伽墊比較保險。
體式要點：練習這個體式可以很好的鍛煉身體的平衡性，鍛煉手臂力量等。雙臂彎曲支撐身體，屈雙膝，吸氣，腳慢慢離地，抬頭看前方，兩腿交叉懸空扭向右側，左腿大腿放在右手臂之上。
5、舞蹈式
全職媽媽在家裡帶娃很辛苦，但時間也比較充裕，可以抽空多練習瑜伽，一來可以修復產後的身體損傷，而來可以給寶寶一個模仿學習的機會，親子運動現在不也很流行嘛。
提示要點：這個動作比較簡單，但前提是腿部肌肉柔韌性夠高。站立，右腳著地，左腳慢慢往身後抬高，左手向後抓住左腳腳踝處，繼續向上拉，身體漸漸向前傾，右手伸直與地面平行，吸氣，控制身體的晃動。
6、站立一字馬
原來瑜伽還可以兩個人一起練！俗話說男女搭配，幹啥都不累，懶人這下有救了，趕緊找個你心儀的異性來陪你一起練瑜伽吧。
體式要點：雙人紛紛站立，男生護住女生腰部，女生慢慢向後傾倒，頭部垂直往下，同時抬高左腿，踮起右腳腳尖，男生抓住女生左腳腳踝處協助其腿部伸直伸長。
7、前臂倒立
有一部分人，年過半百，遭遇了人生重大的打擊，差點走向極端，因為接觸了瑜伽而重燃生活的信心並堅持到老，你說瑜伽是不是個神奇的玩意？
體式要點：手肘著地，腳底用力瞪起使兩腳離地並向上空伸直，其中左腿向上伸，右腿膝蓋彎曲小腿與地面平行。吸氣，保持身體的穩定，頭部朝下看著沙地。
今天這幾個動作都在中等偏上的難度，大家好多加練習才行哦！人的生命，存在於一呼一吸之間。瑜伽是有靈性有禪意的，只要你堅持的夠久，練得夠入心，你就會發現身體的放鬆，信任，可以讓自己嘗試挑戰更多極限。
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