夏天有這三個習慣的人，怪不得你經常上火了，望你有自覺性改掉！

身體上火，原因各種各樣，比如說人在吃了某一個東西之後會上火，生氣的時候會急火攻心而上火，這些都是因人而異，每個人上火的狀態也是大不一樣的，但是大多數出現上火的原因都是因為，在飲食上不注意，身體才會出現一系列上火的癥狀。再加上這三伏天，感覺悶熱又潮濕，更加容易上火，如果想減少因上火而導致身體不舒服，那麼在平時生活中就盡量改掉這三個習慣吧，可能會緩解。

1、喝水太少

在這個容易出汗的季節，人體內的水分很容易流失，尤其是每天工作量非常多或者是身體患有疾病的人群，更需要大量的水分，比如說腎結石患者，這時候必須要加大自己每天的飲水量，每天的飲水量不應少於1500毫升。如果說每天的飲水量低於這個數值，或者是基本沒有喝水的習慣，那麼身體的滲透壓就會因為缺失水分而升高，容易出現口乾舌燥，尿液深黃的顏色，這些癥狀都在說明你已經上火了，所以每天喝水是很有必要的，不要等到渴了再去喝，沒事兒喝兩口，只要一天內不超過兩升就可以。

2、經常吃快餐

這一現象常見於上班族，因為工作的原因，導致經常吃快餐，但如果你能為了身體健康著想的話就減少吃快餐的次數，快餐的味道又不是說多好吃，而且其中的營養也是比較少的，有的商家為了增加口感，還會放大量的糖和鹽，等調味料，這對身體來說是非常不健康的，長期堅持吃快餐，不但會出現免疫力下降，還會因為缺乏維生素導致口腔潰炎，上火等現象，所以建議大家對於快餐的態度能不吃就不吃。

3、經常暴飲暴食

經常暴飲暴食的人群，在飲食上沒有過多的要求，每天只需要有大魚大肉就可以了，但是這種飲食習慣非常不健康，不但給腸胃增加負擔，還會因為營養不充分的原因導致上火，每天攝入的蔬菜水果分量不夠，身體內會缺少維生素C，多表現為牙齦出血，臉上經常爆痘的癥狀，所以說預防上火，就要保證每天飲食的營養均衡，以及提高身體免疫力。

對於預防上火，你們有什麼好的建議嗎？或者說你們都是因為什麼而上火？不妨說出來給我們分享一下！

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