三伏天是「養身黃金期」，6個行為盡量改改，健康會向你招手！

三伏天是全年中天氣最熱的時節，分為初伏、中伏和末伏。雖然酷熱難耐，但是人體在三伏階段陽氣最盛，這也給了我們保養自己的好時機哦！但是人們的一些壞習慣，讓濕氣纏身，從給身體帶來多種的健康隱患，出現食慾下降、精神變差、經常乏力、大便粘馬桶等不良的現象。因此，三伏天是「養身黃金期」，6個行為盡量改改，健康會向你招手！

1、在陽光下暴晒

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。在陽光下暴晒，晒黑只是一方面，皮膚晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴晒帶來的更大的風險。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

2、經常熬夜

夏天，經常熬夜加班，或是看比賽、看電視、刷微信，人的生物鐘就被打亂了，不僅會傷陰血，也會損害身體的陽氣。為什麼熬夜的人總是臉色憔悴，無精打采，就是因為陽氣總是被調動在上、在頭面五官而不能潛藏修養調整的緣故。

3、用冷水洗澡

洗冷水澡會耗傷陽氣，所以你會感覺有些氣短。如果是體質差的人會有更加明顯的反應。每個人體質有差異，有些人從小到大體質都很好，陽氣比較旺盛，所以一直洗冷水都沒事。建議你洗溫水，不要太燙，也不要洗冷水。

4、長時間呆在空調房

長時間呆在空調房，人體的汗液不僅非常的難排出去，還容易讓濕邪入侵，進而影響到我們體內的新陳代謝以及內分泌系統的運轉，對身體健康十分不利。

5、冷飲不斷

雖然口感上給人以涼爽的感覺，但是它的熱量大以及對腸道的刺激也不少。同時，還會讓這些冰涼的氣息，讓體內有入濕氣的機會。冷飲對於腸胃健康的人偶爾吃一次還可以，但如果是患有腸胃疾病的人群食用，會加重腸胃不良的現象。

6、口渴才喝水

在三伏天期間，不做什麼大的運動也會出一身汗，人體中缺少水分，就會產生口渴的感覺，等到口渴再喝水，身體已經非常缺水了。要學會主動喝水，補充水分。

三伏天是「養身黃金期」，除了要改掉以上6個行為，這個階段的飲食也需要注意，以下小編介紹幾個養生食物。

1、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。同時，絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

2、綠豆

綠豆味甘，性涼，入心、胃經；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用；三伏天，喝些綠豆湯，可以治療暑熱煩渴。

3、羊肉

伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。三伏天，適當吃一些羊肉對補充營養非常必要，羊肉性溫，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將濕氣通過排汗、排毒驅除。尤其是對於那些一年四季手腳冰涼的人來說，喝點羊肉湯能夠緩解體內氣血不足。

蘆筍

蘆筍含有豐富的黃酮類物質，能夠抗氧化、防衰老。對各位美女來說這一功能簡直再好不過。此外蘆筍還能夠清熱利尿，對伏天口乾、運動後口渴等癥狀能起到很好的緩解作用。此外如果夏季發燒的話，吃蘆筍也能有緩解作用。

紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

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