健身熱詞知多少？公狗腰、愛之把，你都知道是什麼意思嗎？

健身越來越成為人們所關注的一個熱門話題，隨著健身的興起，很多健身熱門辭彙也被大家所熟知，相信大家都聽過公狗腰、人魚線，愛之把這些健身熱詞吧。

今天小熊就來帶大家認識下健身里的熱門辭彙，讓大家找到自己的訓練目標！

1、天蠍腹

指的如同天蠍整齊均勻的外殼一樣的腹肌，主要是由腹直肌所呈現出來的。

練出天蠍腹就是訓練自己的腹直肌，可採用平板支撐、健腹輪等動作進行訓練，平日里注意使用腹式呼吸。

2、公狗腰

公狗腰是眾多男性所嚮往的身材，它要求同時具備肩寬、翹臀、背寬和細腰，呈現出倒三角的上半身，好像狗的腰身一樣，這樣才更能襯托出身材的輪廓，顯得十分性感。

訓練公狗腰則應選擇平板支撐、單手側支撐和卷腹動作訓練自己的腹直肌與腹外斜肌，練出緊緻的腰身，同時也要利用坐姿划船、引體向上、側平舉動作來訓練肩部與背部肌肉。

3、人魚線

早在15世紀達芬奇的《繪畫論》中，就提到了人魚線的美。人魚線指的是腹外斜肌，由於它在腹部的兩側，靠近盆骨上方的位置，呈現出兩條V形線條，外形與人魚下部相像，因而得名。

訓練人魚線就是訓練腹外斜肌，常見的側平板支撐、卷腹以及俄羅斯轉體可以很好的訓練我們的人魚線。

4、愛之把

愛之把就是腹外斜肌，當男性練出腹部線條後，男生騎車時可以使女生抓住的地方。（當然，如果你是開車的一把好手，當我沒說）

訓練方法主要是訓練身體的腹外斜肌，常見動作有俄羅斯轉體、側卷腹、懸掛側抬腿等等。

5、麒麟臂

相信大家對這個詞並不陌生，這個詞是用來形容男性強壯的手臂，當男性彎起手臂時，手臂會翹起小山峰，主要是肱二頭肌和肱肌。

常見的啞鈴、杠鈴彎舉動作都可以很好的訓練手臂肌肉，但想要更加完美的手臂肌肉，不僅僅是訓練肱二頭肌，還需要對前臂和肱三頭肌以及肩部肌肉進行訓練。

了解了這些健身熱詞，你是否也想要練出這些好身材了呢？堅持正確的訓練，用不了多久，你也能練出這樣的好腰身。你還知道哪些熱門辭彙呢？快在評論區告訴大家吧。

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