我喜歡說：我是一個跑者！

「

在炎熱夏季堅持跑步

對於一些人來說

等於是給自己找虐

因為他們覺得

每天都有一大堆瑣事

僅有的那點空餘時間

就應該逛街、吃飯、睡覺

讓自己活得清閑一點

但是

作為一名跑步愛好者

我無視這些質疑

因為跑步

會給我帶來前所未有的愉悅

我喜歡說

我是一個跑者

」

1、我是一個跑者，跑步讓我遠離濕疹的困擾

醫學研究表明濕疹實質是一種基因病變。其根源則是人體內產生了「鹼性異常粘液質」（鹼毒複合體），鹼性異常粘液質在體內蓄積到一定程度後，刺激皮膚，就形成濕疹。堅持跑步可以通過汗腺排出這種粘液質，從而減少濕疹出現幾率。

2、我是一個跑者，跑步讓我遠離健忘症

跑步其實是一項「腦力活」。來自英國劍橋大學的一份科學研究結果表明：一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

研究表明在跑步幾天之後，可以使大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞。增強記憶能力，讓學習的更快也更有效率。許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

3、我是一個跑者，跑步讓我遠離骨質疏鬆

每天通過運動，對骨骼進行一定的壓力刺激，是增加骨骼密度的最好辦法。跑步正是強度適宜的最佳運動，能讓跑步者的骨密度顯著提升，大大推遲骨質疏鬆的時間。

每場馬拉松當中都會有很多60多歲，甚至是70多歲的老人，這就是最好的證明。

4、我是一個跑者，跑步讓我皮膚變好

跑步能讓皮膚變得更加完美可不是天方夜譚。跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。

美國羅格斯大學的學者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

而美白則是跑步的另一個附加功效。長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西們」紛紛清洗乾淨。

5、我是一個跑者，跑步讓我思維更敏銳

美國伊利諾伊州立大學的研究發現，長時間的跑步和心肺練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

6、我是一個跑者，跑步讓我遠離偏頭痛

瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼三個月之後他的癥狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者，通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。

7、我是一個跑者，跑步讓我雙腿更有型

很多人害怕腿部粗壯而不敢跑步，這種想法是錯誤的。你看看長跑運動員哪個有粗壯的小腿？長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優美。

8、我是一個跑者，跑步讓我腹部變得更平坦

跑步雖然不能直接讓我練出八塊腹肌，卻可以甩去腹部多餘的脂肪。對於打算練腹肌的人來說，跑步是最好的甩脂運動。也只有通過跑步甩脂，八塊腹肌才有可能真正顯露出來。

9、我是一個跑者，跑步讓我膝關節更加強壯

最新研究表明，跑步這種低衝擊性，非對抗性的運動，不但對膝關節沒有損傷，反而是有益關節健康，讓膝關節變得更加強壯。

10、我是一個跑者，跑步讓我腸胃更通暢，身體更輕盈

跑步後很少有便秘的情況，飲食也會轉向清淡，即使偶有放鬆，大魚大肉，也會很快被消耗掉，不會變成脂肪，成為身體的負擔。

11、我是一個跑者，跑步讓我擁有強大的呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可使肺部呼吸肌變發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。

12、我是一個跑者，跑步讓我肌肉組織更好

除了看上去結實有彈性外，經常跑步使肌肉組織發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，能夠更高效地吸收氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？

13、我是一個跑者，跑步可以緩解焦慮

劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。

焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的「新生神經元」，從而緩解焦慮。

14、我是一個跑者，跑步可以緩解眼部疲勞

堅持長跑使得每天都有1小時候左右的時間需要眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息方式。如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

15、我是一個跑者，跑步可以減少鼻炎帶來的困擾

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

鼻炎發作很折磨人，一定量的跑步再加以世雲堂鼻俏清，可以使鼻炎情況有所好轉。

16、我是一個跑者，跑步可以改善頸椎以及肩部不適

經常坐在電腦前，頸椎、肩部的問題一直是一大困擾，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持跑步對頸椎及肩部的不適有了很大改善。

17、我是一個跑者，跑步可以改善新陳代謝

堅持跑步使人擁有顆強大的心臟及心血管系統功能。有了強大的心臟血管系統，身體的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

18、我是一個跑者，跑步可以減少婦科疾病帶來的困擾

美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。

這是因為跑步增強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

19、我是一個跑者，跑步可以加速脂肪燃燒

跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。很多跑友都有這樣的體驗，剛開始時體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。如果你想擁有完美的腰部線條和纖細的身材，那就堅持跑步吧。

20、我是一個跑者，跑步可以修復膝蓋軟骨

許多人說跑步會讓膝蓋早早磨損，但瑞典的一項研究卻表明我們真的「誤會了」跑步那麼久。研究人員將有可能患上關節炎的志願者分成兩組，一組跑步，另一組則什麼都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中作祟。

作為一名跑者

跑步給我帶來了健康和快樂

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