為什麼隨著年齡的增長，體重也在不斷增加

「她已經不是過去的樣子了！」有一天，我聽到一個朋友說，他深情地拍了拍他的肚子，就像一個人給他們的舊汽車的引擎蓋一樣深情的輕拍。

許多人將體重增加歸咎於緩慢的新陳代謝。但事實證明，我們的新陳代謝並不是真正的罪魁禍首，因為它的重量似乎在每十年都在不斷蔓延。

事實上，根據美國國立衛生研究院的數據，與年齡相關的體重增加更多的是與我們的活動模式有關，而不是我們的新陳代謝，在30歲以後幾乎沒有什麼變化。

我們的新陳代謝，是我們身體自然產生熱量消耗的過程，它是根據我們一天中所做的各種活動而改變的。

不幸的是，我們消化食物和燃燒能量的速度不能顯著地改變，從而導致體重下降。

但隨著年齡的增長，我們在堅持同樣的飲食習慣的同時也會變得不那麼活躍。研究人員說，這才是我們隨著年齡的增長而增加的體重的真正罪魁禍首。

增加日常的運動是至關重要的。這可能包括在工作中走樓梯或者每周去健身房幾次——每一點都很重要。

事實上，今年春天發表的一項新研究表明，為了獲得更好的健康，並減少因任何原因導致的死亡風險，任何形式的運動都比不運動或少運動要好。

這意味著任何讓你動起來呼吸的努力——無論是每周兩次的心跳加速的拳擊課，還是30分鐘的步行——對你的大腦和身體都有顯著的好處。

這項研究發表在《美國心臟協會雜誌》上。該研究使用了對4800多名成年人進行的全國性調查的身體活動和死亡率數據。

研究發現，那些擁有更多「比賽」或集中活動的人（比如健身班或健身課）的表現並不比那些整天在小塊中鍛煉的人（比如走到火車上或者帶著狗散步）的表現要好得多。

「基於結果的關鍵信息是總的身體活動（即：研究報告的作者寫道：「任何一種持續時間的長短）都能帶來重要的健康益處。」（Slowly_Fish 209136）

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