醫生說：產後做對這9點，苦逼月子不難熬不落病，30天後脫胎換骨
原標題：醫生說：產後做對這9點，苦逼月子不難熬不落病，30天後脫胎換骨
十月懷胎一朝分娩，終於卸貨了，這下覺得可以鬆口氣了。但是這產後其實也是有很多事情要做的。就是要在家裡閉關一個月，美其名曰「坐月子」！坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能夠改善體質，甚至讓你脫胎換骨！如果坐不好，月子難熬還會落下很多難纏病根。好多媽媽對坐月子的經歷，真是終生難忘啊！有一位新媽媽留言說： 感覺自己坐月子就好像變成了「八戒」，各種禁忌，還要面對婆婆的各種嘮叨，好想當孫悟空飛出去啊！需要注意許多事情，老一輩們留下來的陋習雖然不完全正確，但是也有可取的部分，安全起見，產婦們還是克制一點比較好。這幾點坐月子時產婦一定要記住科學正確的做好，否則30天後有你後悔的
一，產後飲食的重要性
由於母體分娩時各種營養素的儲備都有消耗，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養。因此，儘快補充足夠的營養素，恢復產婦氣血運行暢通旺盛，對於防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育都有十分重要的意義。但是這個時候也是不適合吃的太補太油膩。因為產婦的腸胃這個時候還是很脆弱的，所以產後剛開始孕媽應該吃一些清淡而又容易消化的食物。比如粥、藕粉、蛋羹等等。
二，出汗後別受寒
產後出汗是人體生理調節的一種正常現象，在從孕婦轉換成普通人後，身體也在做著改變。在分娩之後，身體的各個機能都回歸到了正常水平，為了減輕負擔，自然會通過出汗和排尿排出身體內的多餘的水分。出汗後最應該注意的是保持身體乾爽，別受寒。如果出汗這種情況發生的時間較長，出現盜汗的現象，都是因為產後氣血不足，身體較為虛弱導致，耐心調養外，也建議去醫院就醫
三，忌吃冰冷食物
一般而言，冰冷的食物要盡量少吃，即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的循環作用，許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去，而且月子里吃生冷，很容易造成惡露不盡，引起腹痛。
四，不要吹風
不少人以為產婦怕風，因而將產婦房間的門窗關緊，床頭掛帘，產婦則裹頭扎腿，嚴防受風。其實，產婦處於這種環境和生活方式中是不利於康復的，而且，還容易鬧出月子病來。
五，不要熬夜
月子里的孩子需要頻繁餵奶，很多新媽媽過上不分晝夜的日子，孩子一哭就是信號，撩起衣服準備哺乳。當孩子睡著，媽媽終於恢復自由，抓緊一切時間刷手機，玩兒遊戲。
等玩兒累了想睡會兒，結果不到五分鐘，孩子醒了。長期熬夜會對女人身體產生極大的威脅，容易導致內分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。充足的休息是身體恢復的保障，建議月子里的媽媽遵照孩子的作息時間，孩子睡也跟著休息，少看手機，減少屏幕對眼睛的傷害。
六，可以洗頭洗澡
媽媽生完孩子之後體內有很多惡露沒有清除，而且生孩子過程中會大量出汗，如果生完孩子之後還不能洗頭洗澡，那麼全身都是髒兮兮的，更加容易滋生細菌導致疾病。其實，生完孩子之後是完全可以洗頭洗澡的，不過要注意水溫不要太低，不然容易受涼。
七，忌過度勞累
女強人孕媽越來越多，即使懷孕了也一直堅持在崗位，也有的孕媽剛生產完之後就急著回去工作，完全不顧及自己的身體狀態。工作可以放一放，身體才是掙錢的本錢。還有一種讓人很無奈的情況，女性剛生完孩子，身體還很虛弱，沒有多餘的精力來照看孩子，一邊坐月子還有看孩子，心力交瘁，壓力很大，有的時候還要下床做家務。
這個時候家人們非常重要，丈夫下班回到家之後可以幫著做一些家務，爸媽們最好幫著照看一會孩子，讓產婦好好休息一會。
八，記得收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
九，保持好心情
長時間的保持好心情可以讓我們的身心都變得十分放鬆，不至於因為家庭瑣事而變得緊繃，產婦在生產之後可能會因為身體原因而經常大發脾氣，這個時候才應該對她多一點包容，而且應該對她多一點照顧，這樣才能夠緩解她的不安情緒。熬夜也十分傷身，不僅會讓自己的身體年齡變得蒼老，也會損害我們的器官功能。
