三伏天養生重在防寒？防寒護陽多吃5種食物，祛濕，驅寒，病不擾

三伏天起居要防暑，更要防寒！進入三伏後，天天過的都是「出門桑拿、沒空調悶鍋」的日子，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。室外工作的人當然還是防暑更重要，但成天呆空調房的你和孩子，更需要防寒！人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，內寒過甚，體內陽氣更衰。夏天受涼還有一個特點，即寒多挾「濕」，因為夏天濕氣比較重，也叫「暑濕」。濕性重濁粘滯，一旦侵入人體便不易被祛除，所以有些人夏天感冒，會延續到秋天還在咳嗽。所以，我們仍然要注意防寒和養護陽氣。

三伏天養生重在防寒？防寒護陽多吃5種食物，祛濕，驅寒，病不擾！

薏米赤豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

生薑

夏吃薑」的主要目的其實就是夏季防寒。生薑是熱性的食物，有發汗散寒的作用，可以把多吹的空調、多吃的冷飲產生的「寒邪」排出體外。早上起床以後少量地吃一點生薑，可以出點汗、祛祛寒。其實出汗是人體夏季應對暑熱的最主要的生理機能，出汗可以散熱降溫，可以排出代謝廢物。

鯽魚

防寒保暖，平時可以多吃一些魚類，鯽魚性溫，味甘，能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。鯽魚補脾利水，可以幫助調節脾胃，從而達到祛濕的目的。

黑木耳

黑木耳可幫助降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病，防寒保暖，黑木耳，有補脾、養氣血、清濕熱、滋肝陰的功效，祛濕吃它就對了。

辣椒

辣椒有除濕之功，能把體內多餘的濕氣驅除出去。夏天雨水多、濕氣重，我們也可以吃點辣椒，除除濕氣。夏天少吃點辣椒能開胃助消化。在民間，辣椒還有「開胃菜」、「下飯菜」的美稱。夏季酷暑難耐，人們大多沒有胃口，不想吃東西，吃點辣椒，就可以促進食慾、開胃下飯。辣椒富含維生素C和辣椒素可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發生。

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