體重過百別慌！晚餐用3種食物「代飯」，刮油又減脂，想不瘦都難

現在提倡以瘦為美，對於很多女性來說，都一直把減肥當成終身事業去奮鬥，有的人為此選擇節食，或者增強運動量，但往往效果差強人意，讓很多女性陷入了迷茫的狀態，其實體重過百別慌！有很好的方式解決，晚餐用3種食物「代飯」，刮油又減脂，想不瘦都難，而且還很健康哦。

1.燕麥

首先它的能量比較低，相較於米飯來說，如果你感到不餓的話，那麼已經代表你的身體已經攝取了足夠的能量，所以達到5分飽就能停嘴了，而且這種食物中，膳食纖維非常豐富，對腸胃有很好的滋潤作用，讓它們變得更加順滑，有利於髒東西暢通無阻的排出，常吃它可以跟小肚腩說拜拜哦。

2.紫薯

吃這種食物，很容易讓肚子飽，也就是人們常說的飽腹感，而且它的熱量也比較低，對於有些肥胖的人來說，是在合適不過的食物選擇了，晚上常吃它，也能刮油減脂呢。

3.煮玉米

它是一種很好的粗糧，不管是自己做，還是在外面買，都是比較簡單方便的，而且裡面的膳食纖維和果膠非常豐富，這都是對腸胃有益的，促進消化吸收，吃上一根，你可能就不會想吃東西了，能夠很好的飽腹，另外裡面的微量元素也非常豐富，尤其是鉀元素，可以消除身體浮腫。另外它的須用來泡水喝，能很好的降脂哦。

這些代飯食物不是吃一兩天就能達到效果的，需要堅持一段時間，所以需要一定的毅力，而一味的節食，反而會損害身體健康，採用代飯的方式，是比較有益的，除此之外，如果想要效果更佳明顯，可以盡量把吃完飯的時間提前，大概接近六點時，再加強一下運動，這樣晚上睡覺時，就不會有太多的食物殘存在胃中了，對睡眠質量和減肥都有很大幫助，不妨一試哦。

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