這6個習慣讓你越老越丑，第2個太可怕！23歲以上一定要看看！

最近辦公室的女生們

討論最多的就是衰老問題

人到一定年紀就開始各種焦慮：

哎呀怎麼眼角有細紋了呢…

唉，皮膚怎麼變得這麼暗沉了啊…

我和她一樣的年紀，我都開始老了

她怎麼還像個大學生啊…

其實隨著年齡的增大

衰老是不可避免

但是如果不注意這7個壞習慣

會讓你越老越丑！

就問你怕不怕？

吃鹽太多——傷顏值

從小就聽老人說，鹽吃多的人長得丑

其實是有道理的

攝入鹽分過多，會給腎臟造成負擔

導致排毒代謝功能紊亂

色素沉澱形成色斑，使皮膚變黑變粗糙

平時的炒菜裡面有鹽

咱們平時吃的挂面、餃子、包子

裡面都含有大量的鹽

還有腌菜、腌制肉、鹹魚醬鴨等

不止含鹽量多，吃多了皮膚差

還會造成慢性腸胃病、甚至胃癌

飲食建議

盡量清淡飲食，每餐增加蔬菜、穀物、雜糧的比例

烹飪時減少油鹽的用量，多蒸煮、少油炸

每周食用20種以上不同的食物，保證食材多樣少量

逐漸讓自己戒掉重油葷的食物，學會品嘗食材的本味

用少量堅果、麥片代替零食，多喝水，少喝咖啡、飲料和奶茶

久坐不動——傷心脈

在一線城市的上班族

基本上因為工作忙碌

每天需要坐在電腦前保持一個姿勢7、8小時

有時需要加班更是長達10幾小時

上廁所、喝水的時間都沒有

所以，很多白領因為長期久坐

會越來越胖

而且還引發高血脂、糖尿病等風險

記得在不久前，就有一則讓人震驚的新聞

一位年輕的女記者

因為腳扭傷，卻在12天後去世了

導致她喪命的原因就是「肺栓塞」

就是長期久坐導致雙下肢靜脈內形成的血栓

這些血栓迴流至心臟時

便會造成心肺堵塞

養心建議

上班時，每坐40分鐘，最好起身活動一下。

別坐得太正經，可以時不時扭動身體，抬抬腿，轉動脖子。

每天保證30分鐘的有氧運動時間，提高心肺功能。

每周去戶外活動一兩次，散步、慢跑、爬山，放鬆身心。

熬夜——傷大腦

孫儷的皮膚很好吧？

據說她從來不拍夜戲，每天10點後就必須上床睡覺

熬夜不僅會影響皮膚，還會有損肝腎

造成記憶力減退、精神不佳的情況

年紀大了熬夜還會容易得老年痴呆的風險

睡眠建議

睡覺前將手機、平板電腦、電視等電子設備從卧室清理出去。

通過泡澡或泡腳等方式，建立一套睡眠儀式，讓自己儘快入睡。

每天11點前上床，睡覺之前聽聽舒緩的音樂或閱讀書籍，讓大腦放鬆下來。

如果因為工作關係，必須要熬夜或晚睡，應保證睡足至少連續的6個小時。

從不防晒——傷皮膚

現在天氣慢慢熱起來了

紫外線也會越來越強

如果不防晒，不僅會晒黑，皮膚還會加速老化

就算是陰天、室內

紫外線也會對皮膚造成傷害

之前看過一個案例

下圖這位69歲的老人是位上車司機

因為左臉長期經受太陽照射

所以左臉的皺紋比右臉嚴重

所以愛美的小仙女們，想要又白又美

還是老老實實學范冰冰能遮就遮吧！

防晒建議

正確塗抹防晒霜，選擇適合的防晒指數，多次塗抹。

戶外光照強烈時，最好使用帽子、墨鏡、遮陽傘等工具防晒。

除了面部皮膚之外，也需注意頭髮和手部的防晒。

張嘴呼吸——傷牙齒

很多人睡覺不自覺地會張嘴呼吸

別以為這個小習慣無關痛癢

其實張嘴呼吸會帶來呼吸道疾病的風險

更嚴重的是，這個習慣

會導致你的牙齒和牙齦咬合出現問題

直接影響顏值

不信？給大家看個案例

下圖的小男孩原本五官端正、相貌清秀

但是因為張嘴呼吸，面部發生變化

下巴後縮、臉頰變化、門牙前凸

口腔習慣建議

因鼻炎、鼻腔等問題造成的張嘴呼吸，及早就醫治療

睡覺時有意識地訓練自己合上嘴唇，可諮詢牙科醫生做一些矯正治療。

吃飯時盡量避免單側咀嚼，以免造成大小臉的問題。

不要習慣性咬唇、咬物品，也會造成牙齦和牙齒的變形。

蹺二郎腿——傷腰腿

幾乎每個人都有翹二郞腿的習慣

其實特別傷身體

容易千萬腰椎突出、骨盆歪斜

特別有坐骨神經痛的人，尤其要注意！

而且，網上還有一種說法是

蹺二郎腿，會導致臉部腫大

造成女性生殖系統疾病等說法

雖然有些誇大了蹺腿的危害

但是這種坐姿的確會帶來脊背側彎

造成腰腿疼痛和靜脈曲張等問題

坐姿建議

正確的坐姿是雙腿自然垂直於地面，腰背挺直，避免彎腰駝背。

如果翹腿能讓你感到放鬆和舒適，可以翹腿小坐，但不建議長期保持這

個姿勢，最好不超過15分鐘，最好換腿翹，以免壓迫一側骨盆神經。

沒想到吧？這些做了幾十年的習慣

居然會給帶來這麼大危害

你們中了幾個？趕緊給自己糾正下吧

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來源：深圳全接觸

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