夏季全面改善腸道問題小妙招

一副健健康康，吃嘛嘛香的腸胃是每個人的追求，然而事與願違，大多數人的腸胃都經不起涼、辣、酒、 酸的刺激，尤其是盛夏，當你正享受人間至味的時候，腸道的翻江倒海讓你的唇齒留香變成一種遺憾，並讓你承受腹痛、腹瀉、大便不成型甚至便血的痛苦！

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腹瀉的原因

1、飲食不潔

由於飲食不幹凈,導致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染,引起的腹瀉,導致大便不成形經常拉稀。

2、腸炎引起

由於濫用藥物、病毒感染等引起的腸炎,也會導致大便不成形,便多為稀症。

3、消化不良引起

飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物,或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留,引起大便不成形,次數多,並且多成拉稀狀。

4、胃腸功能紊亂

由於胃腸功紊亂導致的大便不成形、拉稀,多變現為便秘與腹瀉交替發生。

5、年齡增長

隨著年齡增長,部分有益菌減少、有害菌增加,身體免疫力減弱。

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腹瀉吃什麼好

1、蘋果

蘋果有治癒輕度腹瀉的效果。取蘋果1隻,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3～5分鐘,待溫後食用,每日2～3次,每次30克左右即可。需要注意的是,在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,因為蔗糖可能會加重腹瀉。

2、石榴

石榴含有鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等,有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效,其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實可分為甜、酸、苦三種,中醫認為,味甘的石榴具有生津止渴之效,可用於治療咽喉燥渴、潤秋燥,而味酸的石榴對於治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。

3、加鹽的白粥

腹瀉可以喝點加鹽的白粥,建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔,腹痛排便後,疼痛雖緩解,但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫,如果吃肉菜,會加重病情,因此腹瀉後兩至三天內,飲食應以清淡為主,不妨喝點白粥,加少許鹽。

4、葡萄酒

有調查發現,適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時候,喝一兩杯葡萄酒就可以治癒。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面,葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還有預防作用,這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因。

5、吃麵食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麵條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對於拉肚子的人來說，吃的麵條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。

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腹瀉不能吃什麼食物

1、不能吃高脂食物

因腹瀉時消化能力降低,奶油、肥肉、油酥點心等高脂肪類食物,常因脂肪未消化而導致滑腸,造成腹瀉不止。

2、不能吃高糖食物

糖果、巧克力、甜點等含糖量較高,糖在腸內會引起發酵而加重脹氣,故應少吃糖。

3、不能吃生冷和刺激類食物

生冷瓜果、冷拌菜等生冷類和辣椒、芥末等刺激性食物對腸道有刺激,腹瀉時不宜吃。

4、不能吃導致腹脹的食物

豆類、過多的牛奶等會使腸內脹氣,加重腹瀉。有些人因不能消化牛奶中的乳糖而致瀉,所以腹瀉時可暫停用含乳糖的乳製品,待病癒後緩量攝取,直到逐漸適應。

5、不能吃不易消化的食物

油炸、燒烤等方式的加工,會導致難以消化,造成腹瀉。火腿、香腸、腌菜、速食麵等過度加工的垃圾食品中包含有害成分,腸道會將這些有害物排除,這是致瀉因素之一。

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