便秘不要吃瀉藥，只要每天吃點「它們」，排清宿便一身輕

便秘指大便乾燥堅硬，排出困難；或排便次數少，通常二三天以上不大便者。腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘。便秘不能光靠吃藥，便秘吃什麼通便最快？

秋葵

秋葵裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，經常吃可以為身體提供大量的營養物質。如果經常吃秋葵的話，可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，能夠有效的預防便秘癥狀的出現，對人的身體健康是特別有好處

的。

其實在日常生活當中，不妨多吃一些豆類，因為豆類當中含有豐富的粗纖維。夏天的話可以多吃一些綠豆，綠豆湯具有通腸潤便的功效，而且還富含多種維生素和礦物質，對於緩解便秘是非常有效的。

魔芋含有魔芋多糖這種膳食纖維，不容易讓人體吸收以及消化，而通過腸道的時候會吸水膨脹，進而粘附在腸壁上，可以將宿便一起吸附掉，帶著宿便一起排出，所以有排宿便的功效。

紫菜

紫菜，富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

紅薯南瓜粥

紅薯和南瓜含有大量膳食纖維，可以潤腸通便。而且它們還有解毒消腫、補中益氣的效果，非常適合老年人。這道粥可以作為早餐和晚餐經常食用，長期堅持可以緩解便秘。

豆芽有一個非常好的特點，就是裡面有大量的粗纖維，對於腸道積累垃圾比較多的人群，甚至是已經出現堵塞的情況，這類人群就要多食用豆芽。可以更好的促進腸胃的蠕動，減少腸道新陳代謝產物的堵塞。

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