一顆小小的維生素E，用對了方法，竟然對皮膚有這麼多的好處！
維生素E是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，其實，它的另外一個名字就是生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。適當補充維生素E有益身體健康。
如果打算備孕或已經懷孕的婦女常服用維生素e，能保護小寶寶在媽媽的身體里健康成長。因維生素e參與一些代謝作用，能維持體內內分泌的正常機能，促使性細胞正常發育，提高繁殖性能，使女性雌激素濃度升高。並有增強卵巢的功能。
抗氧化的作用：人體的新陳代謝，呼吸等過程都會發生氧化作用，而體內的氧會轉化為不穩定的物質——自由基，當自由基過多時，會破壞健康的細胞，加速機體的衰老進程，還會誘發其他病症的發生，而維生素E有這個作用，可以清除自由基，若是經常吃，可以起到保護細胞，皮膚，心血管，眼睛，肝臟等作用。
對於女性來說還可以祛斑，維生素E含有自由基功效，色斑是由於自由基氧化產生的，維生素E可以中和自由基，從而達到祛除色斑的功效。
保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。
有科學研究表明維生素E還有抗腫瘤的效果，癌症發病率與血清中VE量呈現反比關係，即癌症發病率越高，血清中VE量越低。
一般而言，我們並不需要額外補充維生素E。
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油、穀類、堅果類和綠葉蔬菜以及種子的胚芽中。只要日常的飲食結構營養均衡，就可滿足日常身體所需的維生素E。
對於想靠吃維生素E來美容，延緩衰老的人，其實並不建議服用。因為長期吃，或者大量吃維生素E也是可能帶來副作用的。
維生素E是脂溶性的，所以在體內有一定蓄積性。超過6個月以上長期服用維生素E，有可能引起血小板聚集，易發生血栓，特別是對那些血液粘稠度高，血脂高的人群需要注意。
研究表明，長期服用，每日服用超過300mg，可能引起糖尿病，高血壓，蕁麻疹，生殖障礙，免疫功能降低等副作用。
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