夏天這樣喝水，對腎臟傷害太大了，這4種錯誤方式很多人都犯了

夏季防暑降溫的措施有很多，喝水可以說是一種最直接最有效的辦法了，喝水也可以補充因出汗而流失的水分，還可以清熱去暑。不過喝水也是有很多講究的，腎不好的人群可不能有這4種喝水習慣，後果很嚴重，下面就和大家說一說。

1、等口渴了才想起喝水：

很多人都是等到口渴了才想起喝水來，正常人不會有什麼大的影響。可對於腎臟不好的人群可就不一樣了，由於腎臟沒有足夠的水分來輔助排出體內的廢物，會造成代謝廢物被濃縮後再濃縮，甚至在泌尿系統形成結石，給腎臟帶來進一步的傷害。

《中國居民膳食指南2016》提醒我們，成年人每人每天的飲水量為1500-1700ml，如果自身屬於高溫作業人群，更要酌情增加飲水量。

2、一次喝大量的水：

我們都有這樣的體驗，當口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝沒了。其實這種做法對腎臟的傷害非常大，腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一次喝水過多會給腎臟造成負擔。尤其是腎臟不好的人群，水喝多了意味著大量水分進入腎臟，很容易出現頭暈眼花、嘔吐、心跳加快的癥狀。

3、用飲料代替白開水：

很多人喜歡用飲料代替白開水，覺得又甜又解渴。但是，這些飲料中往往含有大量的糖，不僅不會有效的解渴，反而會影響水分的吸收，同時身體還需要用更多的水來消耗糖分。對於腎臟不好的人來說，過多的甜飲料攝入還容易導致高血壓、糖尿病的發生，加重腎臟負擔。

4、喝草藥偏方水：

有些人相信草藥偏方可以有效改善腎臟疾病問題，口渴了就喝這種水，解渴又養腎。殊不知，我們不能確定草藥偏方的成份，反而加重腎臟損傷。應該遵照醫生建議，盡量避免食用可能損害腎臟的藥物。

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