心臟不太好？別慌！平時多吃3種營養食物，保護心臟又降血壓！

心臟不太好？別慌！平時多吃3種營養食物，保護心臟又降血壓！

土豆

土豆裡面含有比較多的維生素c、鐵和鉀，尤其是鉀的含量比較豐富，嚴重心臟病的患者，身體裡面缺鉀，常吃土豆不僅可以補鉀，而且還可以補充礦物質、維生素，有利於穩定病情。

核桃

核桃已被證明可以降低高達16％的低密度脂蛋白膽固醇，並降低血壓。 也可以幫助改善血管功能。另外，核桃含有大量錳、膳食纖維和銅，以及有益於心臟健康的脂肪。 但是，請記住，核桃還含有大量的卡路里。

花生

花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。這是因為常吃能降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。

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