天然的「胰島素」找到了，三伏天多吃點，平穩降糖過一夏

三伏天是一年中最熱的時節，對於血糖高的人來說，還是比較難熬的，總趕緊渾身甜膩膩的，不對勁。因此，做好降血糖的工作十分重要。那麼，血糖高的人該如何降血糖，舒舒服服的過完三伏天呢？除了充足的睡眠、多喝溫水外，飲食上的調理也很重要。

胰島素是高血糖患者最需要的東西，其實在我們身邊也也不少常見的富含「胰島素」的食物，三伏天里經常吃一點，可以平穩降血糖！

1、金銀花茶

金銀花茶除修復損傷的胰島β細胞外，還能改善肌體的胰島素抵抗，激活受體，增強受體對胰島素的敏感性。做法：取10克金銀花洗凈，倒入大杯中，放入3克綠茶，沖入開水，蓋上杯蓋燜10～15分鐘，揭蓋，涼至溫熱飲用即可。

2、豆腐

豆腐含有豐富的蛋白質，而且脂肪和糖分的含量非常少，可以說豆腐是高血糖患者最好的食物之一，另外，中醫認為豆腐還能夠清熱、生津、潤燥、止渴等多種功效。所以高血糖患者常吃豆腐絕對不會錯。

3、秋葵

秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂，加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。秋葵當中的一槲皮素能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，是秋葵的另一種降糖機制。

4、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

5、獼猴桃

獼猴桃被人們稱為「維C之王」，它是含糖量較低、營養價值最高的水果之一，它還含有大量的天然糖醇類物質肌醇，對調節糖代謝有正面效應。

6、菠菜

菠菜中含菠菜皂苷A、菠菜皂苷B，有抗菌活性，能刺激胰腺分泌，使血糖保持穩定；而且菠菜中的膳食纖維含量較高，經常食用有利於調節糖友的糖脂代謝。

7、玉米

玉米中富含有谷胱甘肽，能清除對胰島素不利的自由基，可以穩定機體的血糖水平。它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。

8、苦丁茶

苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用。苦丁茶還有一定的降糖作用，常喝它，可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降糖、活清除血管垃圾的作用，可以幫助清潔血液。

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