「大象腿」顯矮又難看，怎麼做才能把腿部脂肪減掉？

在夏天大家都會脫去長褲，換上短褲，或者裙子，這時候一雙漫畫腿就顯得尤為重要了！就算沒有先天的條件，也可以後來來補！今天，小編就來給大家介紹幾種簡單又易學的減腿方法呦，讓我們一起在夏天把大粗腿的脂肪減掉。

1.倒踩腳踏車

讓自己平躺好之後，雙手放在身體兩側，可以稍微使點勁，支撐自己的身體不讓自己在運動過程中受傷。舉起兩腿與自己身體約成90度，在空中懸空倒蹬自行車。一次30分鐘較為合適。運動貴在堅持，一定堅持才會有效果！

2.貼牆半蹲

在晚上睡覺前就可以做這項運動，上半身平躺再床上，雙腳貼在牆上，與自己身體呈90度角，同時緊繃自己臀部和腿部的肌肉。每天晚上睡前堅持做半個小時，可以讓你的腿型變得越來越好看。在運動的同時，可以看會電視劇，小說之類的，這樣也更容易讓自己堅持下來！一個月後，一定會瘦下來的！

3.深蹲

雙腳開立，比肩稍微寬一點，雙手平舉，後背挺直不在駝背。然後深蹲，在緩慢起身。一組訓練做十五次，兩到三次即可！這個動作可以鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿的肌肉！

此外，良好的生活習慣也尤為重要呦。不翹二郎腿，不穿不合腳的鞋子，走路時大步伐，多吃一些消腫的水果蔬菜！一些人的小腿粗並非是因為脂肪過多或肌肉堆積，而是因為水腫。如果是水腫型肥胖，那麼就要多吃有利於消腫的食物，如冬瓜、紅豆。

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