血栓不可怕，養成這些習慣讓血管暢通無阻！

人的血管就好比水管，隨著年齡不斷增長，血液垃圾開始慢慢在血管中沉澱，當血液垃圾不斷在血管中沉積時，血管就容易發生堵塞，甚至引起血栓的形成。

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今天（7月24日）15：00~16：00

成都市第七人民醫院 腫瘤科

陳萍 主治醫師

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陳醫生指出，出現血栓，尤其是重要器官出現血栓會引起體內供血不足，導致器官功能障礙，甚至威脅生命。

據統計，因血栓疾病導致的死亡，已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

血栓怎麼形成的？

血栓是血流在心血管系統、血管內面剝落處或修補處的表面所形成的「小塊」，由不溶性纖維蛋白，沉積的血小板,積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。

血管受損、血液改變和血流淤滯都有可能造成血栓。由於各種基礎疾病的差異、血栓栓塞部位的不同，血栓的臨床表現也各不相同。

當身體出現以下癥狀時，一定要警惕是否為血栓引起的，即使是輕微的不適也應加以重視。

腿腳腫脹、疼痛

若單側肢體腫脹疼痛，頭痛劇烈，或者站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。這時不要隨意走動，抬高患肢，儘快到血管外科就診。

胸悶、胸痛

胸痛是肺栓塞的常見癥狀，多因遠端PE引起的胸膜刺激所致。多數肺栓塞患者以呼吸困難、胸痛、先兆暈厥或咯血為主要癥狀。

眩暈

如果出現瞬間頭暈，視物模糊，眼前發黑，且能夠在幾秒或幾十秒恢復正常的情況時，說明大腦供血不足，這很有可能是腦動脈血栓導致的。腦動脈血栓通常可引起意識障礙，視網膜中心動脈閉塞，嚴重者可導致雙目失明。

口齒不清

出現講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等癥狀，可能是一種腦梗病變。多發生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

手臂或腿部發紅

血栓性靜脈炎，多見於四肢，常累及大隱靜脈、小隱靜脈、頭靜脈、貴要靜脈及其分支。癥狀為局部疼痛發紅、發熱、腫脹、體溫升高。

如果人是一台機器，那麼血液就是燃油，而血管便是輸送管道，只有輸送管道通暢順滑，才能源源不斷地給身體供給能量，從而維持人體的生命活動。

清血管，預防血栓，需要這樣做

調節飲食結構

出現血栓對身體影響非常大，在生活中首先需要調節飲食，高油、高鹽、高糖炮製出來的飲食，極容易使血液變得黏稠，加重血流的負擔。低脂、低膽固醇飲食是最好的選擇，應少吃肥膩食物，多吃富含膳食纖維的粗糧和蔬菜。

利於清除血栓

的三類食物

全穀物

全穀物包括大麥、小麥和大米以及其他穀物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維，膳食纖維纖維可增加飽腹感，防止身體攝入過多的脂肪，以及降低膽固醇水平，因此多吃全穀物可助於清除血栓。

低脂乳製品

低脂或脫脂乳製品可以減少人體攝入熱量和脂肪的量。建議每天飲用1—2杯低脂或脫脂的乳製品。

不加鹽堅果

不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，起到維護血管健康，保持血流暢通的作用。不加鹽的堅果是不飽和脂肪酸的理想來源，但堅果熱量較高，每周食用四五把不加鹽的堅果為宜。

戒煙限酒

煙和酒都是血管的剋星。經研究證實，吸煙、酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵。

堅持運動

每周至少兩次半個小時以上的有氧運動，可以選擇游泳、跳繩、跑步等。每天適當做些有氧運動，能增強心功能，促進全身血液循環，降低血液黏稠度，有助於血栓溶解。

注意

特別是上了年紀的老人，穿的太緊會導致血液循環變慢，加速血栓形成。

定期體檢

體檢是發現血栓的最有效方法，一旦發現，及時治療可以儘可能地減少血栓的危害。特別是出現肢體麻木，疼痛，活動障礙，胸痛等不適時，應及時到醫院就診，做相應檢查。

拒絕熬夜

熬夜時，生物鐘被打亂，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，會造成血管收縮異常，從而使血流減慢、黏稠度增加。

人體就像一棵大樹，血管如同根系，血管不好，從頭傷到腳。只有血管保持通暢，人才能永葆活力。為了健康，趕緊丟掉壞習慣吧！

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部分內容來自：生命時報、人民網 編輯：陳陽春 製圖：黃冉興 圖片來源：123rf、soogif等

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