每天5公里慢跑，堅持1年有什麼變化，網友：變化太大我都不敢認了

天天慢跑，有氧運動積累的多，量變到質變，心肺功能好，擁有容易燃燒脂肪的體質，人會體力充沛，身材矯健，精神抖擻，容光煥發，不易疲勞。

外貌比同齡人會年輕很多。　當然還有長壽。

消耗的熱量多，不用忌口，愛怎麼吃怎麼吃，不用擔心胖。

堅持跑步一年是我的目前的目標，目前已經跑步半年了，從去年12月份開始，源於跟朋友打賭能不能完成一個半程馬拉松，所以開始跑步，訓練。結果今年1月份順利完成了比賽，身體沒有出現什麼不適。

說說跑步半年的變化與感受，

1.半年來體重減了2公斤，對於體重我沒有刻意去嘗試改變，因為我體重本來就合適。

2.皮膚變好，精神狀態也好，感覺好像老有使不完的勁

3.作息規律，由於我是早上跑步，所以每天堅持12點休息，早上7點起床，這樣才能保證早上能按時起床，並且保證好的跑步狀態。

4.人也變得自信，

5.對時間有了更合理的利用，效率更高，不浪費時間。

6.人際關係得到改善。精神狀態好，然後辦事效率高，加之能堅持跑步這件事本身直接或者間接給人靠譜、信賴的感覺，從而讓人際關係更加和諧。

跑步持續的出汗會帶走毛孔里的髒東西，排出水腫，跑完一趟下來，皮膚光潔，臉型瘦削，整個人顯得更有精神。跑步的人面相就比不運動的人年輕至少10年左右。對了，如果跑步是為了減肥不要學圖裡我喝雪碧。

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