胃食管反流病健康指南

1、每個人都會遭受此病，因此並不可怕，要保持良好心態。2、少食多餐，細嚼慢咽。進食易消化食物，清淡飲食，多吃蔬菜，少進食高蛋白、高脂肪及油炸食品，忌芹菜、韭菜、芋頭、紅薯等，牛奶少喝，不易空腹喝，豆製品少吃。水果少吃，空腹不吃，酸性水果少吃，如桔、橙、葡萄、櫻桃等，涼性食物少吃，如香蕉、西瓜、苦瓜等。無胃脹者可多喝蘇打水。3、忌酸、甜（添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、點心、飲料等）、涼、熱、刺激性食物，進食後不舒服的食物忌用。4、保持良好的生活習慣，保證睡眠。5、進食後避免立即平卧或坐位、彎腰，可在躺椅上休息，避免坐矮凳。夜間高枕卧位入睡，睡前3小時不再進食。6、進食半小時後適量體育運動，但避免負重、劇烈運動。7、戒煙酒，忌食巧克力、咖啡、茶葉。8、腰帶要松，肥胖者注意減肥。9、注意腹部保暖，每天堅持腹部按摩，順時針方向，5分鐘/次，多多益善。10、以上建議根據個人具體情況而定，以不引起不適癥狀為準。喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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