大姨媽期間這些事都不能做！原來我一直都做錯了……

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每個月大姨媽造訪的那幾天

總會讓妹子們覺得渾身不對勁

如果你有男朋友

他可能說得最多的就是......

而例假期間妹子們的心聲

大多如下圖......

我們都知道

例假期間有許多注意事項

如果沒有好好調理

身體就會有各種不適

不能吃生冷辛辣食物

不能進行高強度運動

這些我們基本都知道了

但是小略略這兩天查資料發現

原來還有一些注意事項

都被我們給忽略了！

例假期間不能做的那些事

不宜高聲歌唱

月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血

高聲唱歌或大聲說話

聲帶肌肉容易疲勞

導致聲音沙啞

不宜過度捶打腰背

雖然經期容易發生腰背酸痛等現象

但不可隨意自行敲打

這樣會使骨盆腔進一步充血

引起月經過多或經期過長

不宜穿過小的緊身衣褲

臀圍小的緊身衣褲

會使局部微血管受到壓力

從而影響血液循環

導致經期不適

不宜拔牙

撥牙時出血量增多

撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味

影響食慾

而且在月經期間

子宮內膜釋放出較多的組織激活物質

將血液中的纖維蛋白質溶解酶原

激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶

同時體內的血小板數目也減少

因此身體凝血能力降低

止血時間延長

不宜吃有活血作用的葯

如果經期時有其他藥物需要服用

服用前應該詢問醫生

如果藥物帶有活血作用

則需要聽取醫生的建議再服藥

不宜喝酒

在月經期間，我們的內分泌發生波動

會影響酒精的代謝能力

也就是說，經期喝酒也更容易醉

而且酒精會

導致血流速度減慢

因此身體會丟失更多熱量

所以為了愛惜自己的身體

酒精在經期，能不碰就不碰

不宜喝咖啡和茶

這類飲料中咖啡因含量很高

容易刺激神經和心血管

以致產生月經疼痛、經期延長

還有經血過多等不適癥狀

不宜吃辛辣生冷食物

這一點相信很多妹子都會注意到

辛辣生冷的食物有刺激性

容易引起盆腔血管收縮

引起血量過少甚至突然停止

尤其是有痛經的妹子更要注意了

雖然夏天吃冰淇淋很舒服

但是痛經的時候也是很難受呀~

例假期間有很多注意事項

同時也有一些調理的方法

我們一起來看看吧~

例假期間需要吃的東西

含維生素B群的食物

經期難免會有焦慮、暴躁、心情低落的表現

這可能是你體內的維生素B供不應求了

多攝入一些含有維生素B的食物

可以緩解壞心情哦！富含維生素B的食物

有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等

水果

水果對女性身體有很好的調理作用

在月經期間生冷東西不宜吃

但水果可以適量的吃一些

月經期間食用水果

可以防治發生便秘

魚類

魚是高蛋白食品，能增強抵抗力

經期時身體虛弱，吃魚可以補充營養

魚的營養豐富，其價值取決於它的化學成份

維生素、蛋白質、礦物質、脂肪

碳水化合物等是它的最重要的成份

看完了這麼多的內容

小略略覺得做女人真的好辛苦呀

但為了自己的身體著想

妹子們一定要將這些記牢噢~

老闆說了，您點一個

小編工資漲5毛！謝謝了！

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▌整理編輯：深圳全攻略，轉載請註明

▌資料來源：深圳全接觸、網路

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