每天在什麼時候跑步最好，大概一次跑多久呢？這可能是最好的答案

這個我覺得沒有定論。傳統認為「一天之際在於晨」，晨跑是最有益身心健康的。但實際並不符合現代工作節奏，我相信想到要跑步的，大多應該是上班的成年人。每天早上的時候根本不夠用， 哪有時間晨跑，而且跑完還要洗換衣服。所以晨跑過於理論了。再說夜跑，我個人是喜歡夜跑的，一個人默默的和跑道相伴，一公里一公里的征服自己，很有成就感。但是，常常會夜跑出事的新聞，特別是年青漂亮的女孩子，還是不要夜跑了， 安全第一。

一天之際在於晨，那時候樹木開始光合作用，鳥兒也開始鳴叫，萬物復甦，在清新愉悅的空氣中迎接新的一天，因此晨跑是最有益身心健康的。但是這也要分季節，夏天更適宜晨跑，冬天可以選擇在下午三四點鐘跑步，根據室外溫度來調節。晨跑的最佳時間是早上的六點至七點，跑步範圍可以選擇學校操場、公園等等，距離長短依據個人能力而定，時間在半小時左右為宜。跑步前10-20分鐘可先喝一點熱開水，吃一點點心類的食品，不要空腹跑。

對於一次跑多久，這個要根據每個人的運動量。如果要達到減肥的目標，那基本上要跑三公里以上，跑步時間半小時才可以達到減肥的效果。如果單一是保持身材和身體鍛煉的需求，可以適當的跑2公里左右，如果你是名跑步發燒友的話，那就根據自己對自己的要求，給自己訂跑步的量了！其實跑步什麼時候跑？跑多少？這個並不重要，只要你有一顆跑步運動的心，什麼時候都是可以的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！