失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮！隨著現代人生活節奏加快，生活壓力增大，失眠的現象越來越普遍。有過失眠經歷的人都知道，這是一種很痛苦的體驗，而且還會增加身體負擔，影響第二天的學習和工作。那麼失眠了該怎麼辦呢？

養成規律的作息時間

很多現代人作息時間紊亂。很早就上床，卻一直不睡。到了周末更是賴床不起。這樣很容易造成失眠的情況。要養成規律的作息時間。早睡早起。自然會緩解失眠狀況。

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

養成良好的生活習慣

有些人臨近睡眠時間會感到睏倦，但一上床卻立即變得清醒而無法入睡。這是不良習慣引起的條件反射。這時要堅持到有困的感覺再上床，在床上不做看電視，玩手機等無關睡眠的行為。

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

睡前做適當運動

睡前要避免劇烈的運動，可在睡前幾小時做一些適當運動，如散步，羽毛球，跳繩等。可使身體感覺疲倦，加快入睡過程。

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

聽一些平淡而有節奏的音樂

失眠是可以聽一些舒緩的音樂，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。可以在網上找找。

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

吃些有利於睡眠的食物

睡前可以服用一些助眠食物，如小麥、百合、蓮子肉、大棗一起燉的汁，或者熱牛奶。不要喝如咖啡，茶等刺激神經的食物或飲料。

失眠多夢的人有福了，晚上睡覺做好5件事，一覺睡到大天亮

本文圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！

各位看官，你們有什麼想法？歡迎吐槽交流！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！