經常失眠多夢不要吃安眠藥了，試試這三種方法，你會睡得比誰都香

經常失眠多夢不要吃安眠藥了，試試這三種方法，你會睡得比誰都香

很多人學習壓力大，工作壓力大，晚上就很容易失眠，就算睡著了也是經常做夢，睡覺睡不踏實，從而導致第二天的狀態非常不好。如果長時間都睡不好覺，人就會變得焦慮不安，全身感覺疲憊。失眠還會導致內分泌失調，會臉上長痘痘，不管是男生還是女生，這都是不好的感覺。其實要想防止失眠，首先要先了解一下為什麼會失眠，之後再對症下藥。

失眠

為什麼會失眠？

1、可能是因為自己身體的原因。有些人本來身體不是很好，患上了一些疾病，或者是生理期的痛經，更年期的綜合征等等，這些身體上的不適是最容易影響睡眠質量的。還有如果你睡覺之前夜宵吃撐了，或者飢餓過度，也是會影響睡眠的。

2、過度緊張，壓力大。這是現在很多人的通病，不管是學習還是工作，壓力都是非常大，有些人的心理素質就沒有那麼好，遇到事情容易焦慮不安，就像學生第二天要面對大考，或者就業者要面臨領導的檢查，這就會影響到自己的心情了，神經太緊繃的話晚上睡覺就會很難入睡。

失眠

3、心理因素導致的失眠。有時候你越是想睡你就越睡不著，這是一些經常性失眠患者的情況，因為擔心自己第二天沒有精神面對新的生活，就想著自己一定要好好睡覺，但是一開始沒有進入睡眠狀態，自己就會開始覺得又會睡不著了，開始焦慮起來，雖然很累但是就是沒有辦法入睡。其實這只是你自己心理導致的。

長時間失眠真的對身體帶來很嚴重的後果，所以盡量不要讓自己失眠，治療睡眠有兩種方式。

失眠

1、看心理醫生

這是算比較靠譜的一種方式，心理醫生能夠短時間的幫你緩解壓力，而且經過心理醫生的疏導，你就會慢慢打開自己，讓一些不好的情緒發泄出去，從而讓自己的心情變得愉悅起來，不要過多考慮自己的煩惱的東西。

2、運動

每天在睡覺的前幾個小時之前就可以出去跑跑步，健健身，不僅能夠起到鍛煉身體的效果，而且在你鍛煉完之後，心情是愉悅的，身體也是累的，所以洗完澡之後馬上上床，什麼都不要想，很快就能入睡的。

失眠

3、每天吃一些有助睡眠的食物

飲食是要非常注意的，不要再吃安眠藥了，長期失眠的人一定要多吃一些有助睡眠的食物，不是說在晚上睡覺前吃，而且在一日三餐中，比如說一些麵包，蘋果，香蕉，牛奶，蜂蜜，五穀雜糧等。

每個人的失眠狀態可能是不太一樣的，所以治療方式也是不同的，如果是神經太緊張的話，也可以試著去做做按摩，緩解緊張情緒。試試上面三種方法，你會睡得比誰都香除了這些之外，你還知道做些什麼能夠幫助失眠的朋友嗎？

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