減肥卻痩得慢，這竟與體重基數有很大的原因！

很多小仙女都有這樣的疑惑：自己長年累月都在堅持減肥，為什麼卻痩得很慢？接下來小編就給大家分析分析其中的原因。——體重基數不一樣

這裡的基數指的是脂肪含量和體重。基數大的人在一開始減肥時，由於脂肪層較厚，因此減肥效果比較明顯，就會給人一種瘦得很快很多的感覺。而基數小，脂肪層較薄的人，瘦下來不那麼明顯，就有種減肥慢的錯覺。——飲食習慣不一樣

胖的原因有很多種，有的是食量大或喜辣喜油炸引起的胖，有的是本來就是易胖體質。前者如果戒了油脂，控制熱量攝入，改變了飲食習慣，通常很快會瘦下來。但如果是虛胖或易胖體質，減肥前飲食習慣也很清淡，那麼開始減肥時效果也不會那麼顯著。——基礎代謝不一樣

基礎代謝的速度也會影響體重。每個人體質不一樣，基礎代謝快的人痩得也快一點，基礎代謝慢的人自然痩得就慢。當瘦不下來，或者瘦得很慢時，也不要急，下面有3個小技巧可以緩解這種情況。——檢查是否為瓶頸期

肌肉和脂肪都是有耐受力的。如果同一個減肥計劃，前期效果顯著，一段時間後體重卻不下降了，這時候就可能是落入了瓶頸期，需要改變減肥計劃。——調整飲食

首先，節食是不可取的。長期節食會導致營養不良和肌肉流失，這些都會造成基礎代謝的下降，而且假使瘦下來後，也很容易反彈。所以飲食上要注重補充蛋白質，比如吃些魚肉等，然後多吃點含水量多糖分低的蔬果，加快代謝速度。——有氧無氧運動結合

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