高血壓的兇手竟然怕是「它」！

越來越常見的高血壓給人的身體帶來了極大的危害。它三高疾病之一，和許多疾病相同，高血壓患者在飲食方面要高度重視，想要合理降壓、安全降壓，光靠藥物是不行的，我們要知道那些行為是對高血壓不利，那些行為又能降壓，在飲食方面又有什麼要注意的？

高血壓到底因何而起？

1、性別與年齡。

高血壓常見於高齡人少見於年輕人，男性患病率高於女性。一些高血壓患者也和遺傳基因有關。

★所以，男性朋友們要多多提防高血壓的入侵。

2、肥胖。

這是誘發高血壓主要因素之一。身體肥胖，脂肪過多，會對血管造成一定的擠壓，當血管被擠壓以後，心臟需要加大動力才可能使原來的血液循環達到流通狀態，心臟動力加大，血管壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

★控制體重是預防高血壓發生的特別有效而且必須採取的措施，已經患了高血壓的肥胖者，經過低熱量飲食療法減肥後，血壓也會逐漸降低。雖然高血壓患者中體瘦的大有人在，但肥胖者還是佔了多數

3、其它疾病引起。

我們身體是由多個系統組成，一個系統出問題，也會連帶其他系統。

腦血管疾病誘發。

腎臟疾病誘發。

心臟方面的先天及後天的缺失。

★好的身體素質加上合理的運動，才能將疾病拒之門外。

4、精神緊張。

這又是誘發高血壓的一大因素，現代人的壓力越來越大，無論是腦力勞動還是體力勞動都容易引起精神緊張，緊張的神經又引起腎上腺素分泌而導致血壓升高，長期以往必然患病。

★日常生活中，難免不為了夢想和生計奔波，但是我們必須有一個過硬的心理素質。在所有保健措施中，心理平衡是最關鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內外不利因素。神經免疫學研究指出，良好的心境使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。

5、吸煙和飲酒。

煙葉中的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；大量的飲酒，酒精反覆刺激血管，會導致血管對酒精的反應減弱或不敏感，血管的擴張能力下降，從而引起高血壓。

★戒煙能起到降血壓的作用，但是具體的降壓作用時長不僅僅取決於戒煙，包括其他的生活習慣等。戒煙，延緩肌膚衰老、降低血壓、提高生育能力、降低心血管疾病等等。酒，對高血壓有雙向作用，但是！酗酒肯定會促進高血壓，勸君莫飲到「醉生夢死」！

6、缺鈣。

人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。

★合理補鈣可以促進血壓降低，保持軟組織的彈性和韌性，使我們的身體不容易受傷，降低神經細胞的興奮性，不至於我們神經過於緊張等等好處。

7、高鹽。

高鹽飲食會使血壓升高，它還能致使動脈粥樣硬化，吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高。

★合理的膳食，是預防及治療高血壓的有效措施。首先:洋蔥、茄子、苦瓜、冬瓜、海帶、木耳這些食材都可以起到降壓的作用，其次:高油高脂、動物內臟、高度酒、燒烤、各種高鹽醬類都是促進高血壓的因素。總之可以理解為多素少葷、清淡千鹽。

無論是為了夢想而拼搏的年輕人還是日理萬機的領導，保持良好的心態，合理的膳食配合合理的運動，讓該死的高血壓「滾」一邊去！

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