腰出現問題，和這三點脫不了關係

要出現問題，大家第一個想到的就是腰間盤突出，沒錯！我們今天要講的就是腰間盤突出，它的危害可以說對我們人體是非常大的，不僅因為它限制了我嗎平時的活動，還會給我們身體帶來很多不適，整天腰都會處於酸痛的狀態，最後將我們的忍耐力磨光耗盡，讓我們忍受不了。可出現在這種病到底該怎麼做？吃什麼葯呢？

一、腰間盤突出的情況

1、這種病最主要的表現方法就是腰疼，因為是腰椎異常才出現的疼痛。

2、可能是突出異常，腰間盤壓迫到了神經，會對大小便造成危害。

3、通常不能做一些其他運動，因為腰部損傷對動作也造成了危害。

二、腰出現問題的原因

1、長時間在電腦前或工作的時候總是坐著，並且還都是長時間一個姿勢不動，就會讓腰部產生損傷，因為勞累得不到休息，就會演變成腰間盤突出。

2、如果你的工作是搬運重物，體力勞動者，在工作時因為使力不正確，就會讓腰部產生損傷，造成腰間盤突出。

3、如果你的家人有腰間盤突出，那你很有可能就會被遺傳，所以你的家族的長輩嘛有的話，那麼你也很有可能會得。

三、腰間盤突出可以不用藥就治療嗎？

1、保持良好的飲食習慣

患者最好在治療的這段時間多吃一些有助於骨骼恢復的食物，蛋白質、維生素、蔬菜、豆類也要多吃一些，肉類要少吃，她因為脂肪含量比較高，不助於排便，很可能在排便用力時，腰部會受傷。

2、如果在冬天感覺腰部有涼的感覺或笨重的感覺，可以做一個束腰帶，將自己的腰保護起來。而且在搬較重的物體時一定要小心，不要用力太猛，建議最好不要搬太重的東西。

3、做一些有助於腰部的動作，比如小燕子的動作，他不僅可以有助於腰部還對頸椎也很有幫助，這個方法遠比吃藥好使。

小燕子動作一共分兩種，一種是站立式的還有一種是卧在床上做的。

比起站立式，卧床式是比較簡單的。

卧在床上先將頭抬起來，十秒鐘休息一次，一共四次。然後再將腿抬起來，十秒鐘休息一次，一共四次。然後將頭和腿同時抬起來，也是十秒一次，一共四次。

記住！一定要十秒鐘休息一次，不然會給你的要不帶來負擔。

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