孕期掌握一天里的9個「最佳時間」，讓你輕鬆應對孕產期

原標題：孕期掌握一天里的9個「最佳時間」，讓你輕鬆應對孕產期

懷孕是每個女人都會經歷的一個特殊時期，這個時期的女性通常都是很脆弱很敏感的，懷孕期間的女性不僅要補充足夠的營養更要重視自己身體，而且懷孕是女性生寶寶的必經之路，面對懷孕的複雜反應，很多的女性朋友都非常的惶恐，但是只要我們抓好一天里的9個最佳時間就可以輕鬆應對!讓我們一起來看一看。

　　1、最佳起床時間

早晨5-6點鐘是人體生物鐘的「高潮」，體溫升高，此時起床會精神抖擻。

　　2、最佳飲水時間

起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾;睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。

　　3、最佳減肥時間

飯後1小時左右，緩速步行20分鐘，有利於消耗熱量，以利減肥。

　　4、最佳刷牙時間

應在飯後3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。

　　5、最佳喝牛奶時間

牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。

　　6、最佳鍛煉時間

一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。

除此之外，主動養生貴在「主動」。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期查看;當還未疲乏時，就要注意休息。

　7、最佳吃水果時間

飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

　8、最佳午休時間

人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。

　9、最佳工作時間

上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。

讓身體及時「充電」，不至於過度疲勞;當心理承受力差時，要及時調整心態，隨時化解壓力;不要等各種營養素缺乏時出現了癥狀，再去補充，而要在平時注意補充。

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